陰虛體質(zhì)其實是現(xiàn)代人常常面臨的一種問題，陰虛體質(zhì)的人常常比uaoxianchushenti乏力，沒有精神，口苦容易犯困并且大便也不太正常的樣子，十分影響日常生活，陰虛患者還是需要慢慢的調(diào)養(yǎng)身體，那么，陰虛體質(zhì)患者應(yīng)該怎樣調(diào)理身體？陰虛體質(zhì)要怎樣保養(yǎng)身體？

1、陰虛體質(zhì)的生活調(diào)理

盛夏來臨，渾身乏力、胸悶、犯困、頭痛、口苦、大便不正常等等，成為夏天江南地區(qū)人們普遍的癥狀。

元代名醫(yī)朱丹溪通過多年臨床實踐，在《格致金論》中提出江浙人的基本體質(zhì)為“陰常不足，陽常有余”，后清代江南名醫(yī)葉天士（蘇州人）又在《溫?zé)嵴摗分醒a(bǔ)充講道“吾吳濕邪害人最廣”，可見“陰虛濕熱”自古就是江浙人最普遍存在的體質(zhì)。浙江地區(qū)雨水多，外濕易侵入人體，長期積存于體內(nèi)導(dǎo)致濕邪蓄積，郁而化熱傷其陰液導(dǎo)致陰虛，而虛不受邪，又更難抵御濕邪入侵，周而復(fù)始惡性循環(huán)，形成了“陰虛濕熱”體質(zhì)。

國家級名老中醫(yī)湯金土認(rèn)為，陰虛濕熱體質(zhì)的人群，如果癥狀表現(xiàn)明顯，就需要采取措施進(jìn)行調(diào)理，否則必定會成為一種隱患成為慢性疾病的導(dǎo)火索。

《2012年中國腫瘤登記年報》披露，全國每年新發(fā)腫瘤病例約為312萬例，平均每天8550人，每分鐘有6人被診斷為惡性腫瘤。而在浙江，惡性腫瘤發(fā)病率為320.20/10萬，相比全國發(fā)病率285.91/10萬，明顯高于全國發(fā)病率。按照這個發(fā)病率計算，每312個浙江人中就有1人是癌癥患者。

為何浙江惡性腫瘤發(fā)病率明顯高于全國呢？湯金土說，浙江惡性腫瘤發(fā)病率增高，除了和以下普遍原因，如工業(yè)化進(jìn)程使環(huán)境污染加劇，特別是飲食污染增多；現(xiàn)代人生活不規(guī)律，壓力增大；人口老齡化加快等相關(guān)外，和浙江一帶百姓多陰虛濕熱的體質(zhì)，體內(nèi)垃圾凝滯，積聚在臟腑形成結(jié)塊，結(jié)塊不消散，漸漸增大或增多，無法代謝，也有一定的關(guān)聯(lián)。

測一測 您的體質(zhì)是否有陰虛濕熱趨向？

下面我們有一些簡單的癥狀，或許可以幫助您測試自己是否處于“陰虛濕熱”體質(zhì)。若超過3項，便基本可判斷為陰虛濕熱體質(zhì)：

1、夜間煩躁不能入睡

2、四肢困倦，時常感到頭重腳輕

3、臉上冒火，兩頰潮紅或偏紅，尤其是面部和鼻尖油光發(fā)亮，容易生粉刺

4、常感到眼睛干澀，口干咽燥，喝水后仍不解渴

5、常感到口苦、口臭或嘴里有異味，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯

6、性情急躁，沖動易怒

7、排便不爽或尿色發(fā)黃

8、皮膚容易瘙癢

9、女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗

10、舌質(zhì)偏紅，苔厚膩，舌邊有齒痕

2、中醫(yī)調(diào)理陰虛的方法

1、飲食方面

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質(zhì)的人來說，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人?？梢猿孕┣逄鸬乃?，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

2、起居方面

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點(diǎn)對陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環(huán)。

3、簡易方藥

銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補(bǔ)不進(jìn)去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養(yǎng)陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。

也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、小便黃、心煩)，睡覺不好時可用天王補(bǔ)心丹。平時用來調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。

4、四季保養(yǎng)

求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機(jī)收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補(bǔ)充，呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應(yīng)季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。

五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系—呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便干燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點(diǎn)血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結(jié)果，更重要的，會加重你的陰虛體質(zhì)，使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗，進(jìn)入亞健康，再嚴(yán)重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。

5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當(dāng)?shù)闹兴帲€有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。

6、精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂

秋冬養(yǎng)陰

“秋冬養(yǎng)陰”，其基本原則是應(yīng)滋潤切忌耗散，常用補(bǔ)藥如下

1、玉竹

味甘，性平，有養(yǎng)陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強(qiáng)壯作用，但其力緩和，宜久服，可消除疲勞，強(qiáng)壯身體，抗衰防老。

2、天冬

味甘、苦，性寒，清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效，天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏，每服一湯勺，早晚空腹溫酒下，久服有益氣延年之功。

3、西洋參

西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經(jīng)，功能為補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點(diǎn);一是用于氣陰虛所致的少氣、口干、乏力，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥;二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱，亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等癥。西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之，特別是秋天，更是以服用西洋參為好。

按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因為陰虛的人怕熱，常常表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰。冬天要多吃養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。