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女人常吃哪些水果比較好好?適合女性健康的水果有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:22 水果女性護膚

水果是我們生活中不可或缺的一種食物,他主要是可以維我們的身體補充維生素以及膳食纖維,并且,女性朋友常吃水果還有護膚美白法等等作用,有一些水果對于女性健康也有一定的促進作用,那么,女人常吃哪些水果比較好好?適合女性健康的水果有哪些?

女人常吃哪些水果比較好好?適合女性健康的水果有哪些?(1)

1、女性吃什么水果好

吃什么水果可以減肥?

首先,你要知道任何食物都是有熱量的,水果的熱量雖然低,但是吃多了一樣會長胖。還有單吃水果會貧血。我的建議是白天正常吃飯,晚上吃適量的水果,想減肥晚上是絕對不能吃飯飯。例如,柚子,西紅柿。蘋果,番石榴,菠蘿,西瓜因糖分較多的熱量是水果中比較高的。

吃什么水果可以美白?

富含維生素C的蔬果。維生素C可以預防雀斑的產(chǎn)生,從而抑制黑色素的形成,保持肌膚美白。相反,缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干,并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過100毫克。

吃什么水果對皮膚好?

櫻桃、柚子、檸檬、葡萄。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生。

2、補充氣血食物推薦

女人補氣血吃什么好?1.銀耳紅棗湯

普通人家吃不起名貴的燕窩,所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”,因其口感、功效與燕窩相似,而價格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說到,銀耳能潤燥下火,火氣太大就會轉為燥氣,所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足,臉色也變得紅潤。

女人補氣血吃什么好?2.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過,大家要注意的是,桂圓喝補血效果好,但因為不易消化,所以每次只需7、8個即可。

女人補氣血吃什么好?3.雙紅南瓜補血湯

原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升。

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。紅棗洗凈,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效:南瓜益氣補血,紅棗益氣養(yǎng)血,紅糖能暖胃活血,三者合用,有非常好的補氣補血的功效。女性常食用,能使氣血充足,臉色紅潤,增加皮膚彈性。

女人補氣血吃什么好?4.當歸黃芪烏雞湯

原料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

制作:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。

烏雞向來是補血佳品,再加上當歸,達到氣血雙補的效果。

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