檸檬水是生活中很常見(jiàn)的零食，適當(dāng)和檸檬水可以為健康帶來(lái)很多好處，但是喝檸檬水也是有注意事項(xiàng)的，那么常喝檸檬水對(duì)健康有什么好處？檸檬水的養(yǎng)生功效有哪些？檸檬水中含有的營(yíng)養(yǎng)具有很多的養(yǎng)生效果，下面就來(lái)詳細(xì)了解喝檸檬水的好處吧。

1、檸檬水的養(yǎng)生作用

1.排毒養(yǎng)顏

大多數(shù)人信服喝檸檬水的理由之一是它可以排毒養(yǎng)顏。水本來(lái)就可以幫助我們身體排毒，加上檸檬中所含的維生素C更能加強(qiáng)清除血液里的毒素，保持肌膚光澤，還可以減少皺紋。

2.平衡PH值

有很多關(guān)于保持身體PH值平衡的話題，檸檬水也同樣有這方面的作用，它嘗上去很酸很酸，但實(shí)際上它是堿性哦！讓身體維持在堿性狀態(tài)，可以預(yù)防疾病，阻止病原體存活，這是喝檸檬水的一個(gè)重要的好處。

3.增強(qiáng)免疫力

如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)年代，誰(shuí)還有空生病呢？檸檬中的鉀有助于控制血壓，刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)；維生素C還有助于對(duì)抗感冒。如果你生病了，記得泡上一杯檸檬水加些蜂蜜！

4.減肥

恐怕很多瘦身的MM看到這點(diǎn)都會(huì)很開(kāi)心，輕松減肥法之一！喝檸檬水，有助于提高你的新陳代謝，提升戰(zhàn)斗的渴望，抑制饑餓感，這些就是檸檬水帶給我們的強(qiáng)大利益。

5.幫助醒酒

每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢？喝檸檬水的另一個(gè)好處就是你喝了一晚上的酒后，有時(shí)胃部過(guò)敏，它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬，它可以作為防腐劑來(lái)幫助身體系統(tǒng)排除所有毒素。

6.刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮

人體鉀含量低，就會(huì)感覺(jué)抑郁，焦慮，健忘，甚至是腦袋反應(yīng)遲鈍。如果前面提到的，檸檬中富含微量元素鉀和維生素C，這些都會(huì)給我們減壓。

7.幫助呼吸

如果你遇到呼吸問(wèn)題，如哮喘或感染，檸檬水更是你的理想飲料！它具有抗菌性能，有助于擺脫胸部感染，減輕咳嗽。

2、喝檸檬水的誤區(qū)

誤區(qū)一：白天喝檸檬水變黑

經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)檸檬水不能夠白天喝，因?yàn)闄幟适且环N感光水果，白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。

從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，感光物質(zhì)主要包括葉綠素、核黃素和血紅素，這幾種物質(zhì)廣泛存在于人們的食物中。但檸檬水中的有機(jī)酸會(huì)腐蝕牙齒表面，損害牙釉質(zhì)，如果晚上大量飲用檸檬水又沒(méi)有及時(shí)清潔牙齒的話很容易導(dǎo)致齲齒。

誤區(qū)二：用冷水泡

有人說(shuō)檸檬不能用熱水泡，理由是過(guò)高的水溫會(huì)使維生素C大量損失。實(shí)際上，泡檸檬的水溫度不能太低，否則味道泡不出來(lái)。由于檸檬里含有大量的有機(jī)酸，而維生素C在酸性條件下的耐熱性較好，不容易被破壞，所以泡檸檬的水溫在60度左右是最好的。

誤區(qū)三：棄用檸檬皮

有的人習(xí)慣于用新鮮檸檬擠出汁液泡水而把檸檬皮棄之不用，殊不知檸檬皮也是非常值得泡制的，因?yàn)槠ぶ泻械纳镱慄S酮比果肉部分更高，它能夠清除自由基，具有抗氧化的作用，還能夠調(diào)節(jié)人體免疫力，預(yù)防高血壓和心血管疾病等。而且檸檬皮中還含有大量的檸檬精油，可以起到振奮精神、消除倦怠感的作用。

誤區(qū)四：檸檬是酸性食物

有段時(shí)間酸性體質(zhì)容易得癌癥的說(shuō)法非常盛行，而檸檬由于酸味明顯，一度被視為“酸性食品”，使得很多人誠(chéng)惶誠(chéng)恐，不知道這具有美容功效的檸檬水還能不能繼續(xù)喝。

其實(shí)檸檬的酸味主要來(lái)自于檸檬酸，而檸檬酸在體內(nèi)可以完全代謝成二氧化碳和水，血液中的二氧化碳通過(guò)呼吸作用排出體外，酸性自然也就消失了，所以檸檬水并不是什么“酸性食品”，可以放心飲用。

誤區(qū)五：檸檬不與含鈣食物食用

有人說(shuō)在食用含鈣豐富的食物時(shí)不能夠飲用檸檬水，理由是檸檬水中的檸檬酸與鈣結(jié)合會(huì)生成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石。

檸檬汁中的檸檬酸鹽可以抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至已經(jīng)形成的結(jié)石也可以被溶解掉，所以飲用檸檬水并不會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，相反的經(jīng)常飲用檸檬水還可以在一定程度上預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生。