保持美麗，保持年輕的狀態(tài)，是每個女人都在追求的東西，女性在保持美麗的道路上，最大的敵人就是歲月，年齡會帶走肌膚的年輕狀態(tài)，膠原蛋白的流失造成皮膚狀態(tài)問題，其實抗衰老不能只靠化妝品，內(nèi)在調(diào)理才是最重要的，那么，女性如何通過飲食抗衰老？抗衰老的飲食習(xí)慣有哪些？

1、哪些食物可以抗衰老

現(xiàn)在很多的女性都會因為年齡的上升而導(dǎo)致的衰老問題，不同的人選擇了不同的延緩衰老的辦法，可是很多的女性朋友們應(yīng)該還不知道在生活中我們常吃一些含有抗氧化物質(zhì)的食物，所以女性健康飲食也能在一定的程度上延緩衰老，下面我來向大家介紹一下這幾款食物。

魚類：

魚類食物可以向大腦提供蛋白質(zhì)和鈣，魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，還具有保護(hù)腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生，還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭疼。

蜂蜜：

蜂蜜含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還能安五臟、益氣神中、強(qiáng)志輕身、延年益壽。牛奶：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是人腦所必需的氨基酸。

香菇：

含豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸等。能明顯降低血清膽固醇，女性健康飲食上經(jīng)常食用可預(yù)防動脈硬化癥、降低血壓等。

黑木耳

具有清肺益氣、滋潤強(qiáng)壯、補(bǔ)血活血、清滌腸胃之功效。含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素等，對肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖等病人非常有益。

堅果

富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維他命E的抗氧化作用。

這幾款食物是我們在生活中在熟悉不過的女性健康飲食的食物了，想必大家還不知道這幾款食物的神奇功效吧，以后的生活中多吃這些食物還能幫助我們延緩衰老，還有排毒養(yǎng)顏的效果，能夠幫助女性朋友們的青春永駐，實在是很好的抗衰老辦法。我們大家不妨試一下!

2、造成早衰的生活習(xí)慣

1不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時催人老化。

2空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。

3用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

4睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

5睡前不洗臉

面部的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康！

6用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質(zhì)合成亞硝胺，損害人體健康。

7魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

8藥片掰開服用

藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。

9醉酒后飲濃茶

茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

10餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會使人慢性中毒。