相信所有的女性朋友們都是非常愛美的，她們都不希望自己的臉上出現(xiàn)任何的肌膚問(wèn)題，但是往往事與愿違，現(xiàn)在很多女性朋友們的臉上除了長(zhǎng)痘痘以外還會(huì)長(zhǎng)出一些色斑等等，這讓女性朋友們就非常的懊惱了，下面小編給女性朋友們介紹了一些提高皮膚免疫力的食物，希望可以幫助女性朋友們預(yù)防肌膚問(wèn)題。那么吃什么能提高皮膚免疫力？哪些食物可以護(hù)膚？

一、增強(qiáng)皮膚免疫力食物

1、大豆制品

大豆中含有的異黃酮素是可以帶女性女性荷爾蒙的作用，能幫助肌膚的老化。也具有抗氧化性，能夠調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌失調(diào)，從而增強(qiáng)皮膚免疫力，把痘痘都趕跑。

2、多吃粗糧

很多人為什么會(huì)長(zhǎng)痘痘呢，其中有一點(diǎn)原因就是體內(nèi)的毒素沒(méi)辦法及時(shí)的排出去，這個(gè)時(shí)候多吃粗糧就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榇旨Z是一種能夠幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高腸胃排毒的效果，從而把毒素從我們的身體內(nèi)排出去。

3、水果沙拉

有些人很不喜歡吃水果沙拉，就僅僅因?yàn)楦杏X就是在吃生的食物一樣。但是你知道呢?水果沙拉是含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)能夠幫助我們保護(hù)肌膚。是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)皮膚免疫力的。

4、牛奶

很多人都知道牛奶能補(bǔ)鈣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高。但是你聽過(guò)么?常喝牛奶對(duì)皮膚也是有好處的。牛奶中含有的蛋白質(zhì)是能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌膚的活性，增強(qiáng)皮膚的免疫力。

5、堅(jiān)果

大部分的堅(jiān)果都含有大量的維生素E跟能抗氧化物質(zhì)的自由基，而堅(jiān)果里面所含有的維生素B更是能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌膚免疫力。

6、喝茶

常喝茶對(duì)于我們?nèi)梭w是有非常大的好處的，因?yàn)椴枥锩嫠械膬翰杷厥悄軌驇椭覀兙徑獗惶?yáng)所曬傷的皮膚，是擁有非常強(qiáng)悍的抗氧化性，而茶多酚也是能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力的。

7、紅薯

維生素A是一種能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)皮膚免疫力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在皮膚組織中起到的作用是非常大的。紅薯里面蘊(yùn)含著非常豐富的β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素是一種能夠快速補(bǔ)充維生素A的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。屬于說(shuō)想要補(bǔ)充體內(nèi)的維生素A的話吃紅薯是最簡(jiǎn)單快捷的方法。

8、維生素C

想必很多人都知道維生素C是一種可以直接幫助我們保護(hù)皮膚的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吧，在平時(shí)的時(shí)候很多人都用維生素C來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)。所以在平時(shí)的時(shí)候我們就要多吃一些含有維生素C的食物吧。

二、護(hù)膚食物

1.山芋

山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

2.蓮藕

蓮藕含豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙。

3.木耳

4.梅子

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有護(hù)膚效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

5.芝麻

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)就有說(shuō)到，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者可多吃。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。

6.海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，改善皮膚。而且，海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。