秋冬季是感冒高發(fā)的季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，如果沒有注意好保暖，很有可能就會引發(fā)感冒，感冒會影響正常的飲食和生活，需要花費(fèi)時間治療，最好就做好預(yù)防感冒的工作，那么秋天怎樣預(yù)防感冒？預(yù)防感冒的竅門有哪些？一起來看看吧！

1、秋天怎樣預(yù)防感冒

1、室內(nèi)通風(fēng)

秋季很干冷，但我們不能因?yàn)榕吕渚桶验T窗關(guān)的死死的，一天還是得打開幾次窗戶，通通過風(fēng)，要確保室內(nèi)空氣的新鮮。這樣室內(nèi)才不會有大量病菌滋生!

2、早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套?！按何媲飪觥敝f也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

3、飲食調(diào)理

秋季氣候十分干燥，因此在秋天我們可適當(dāng)食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸薺、橙子、葡萄等能夠滋陰潤燥的食品。秋季不宜吃冷飲類的涼食，食物應(yīng)該在沒涼的時候及時食用!就可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維生素。

4、按摩頭部

如果是風(fēng)寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。另外,體質(zhì)比較弱的人一定要注意鍛煉身體,感到冷的時候就及時加衣。

5、作息合理、規(guī)律

因?yàn)楣ぷ鞯饶承┰蚝芏嗳怂猛?，作息不?guī)律，平時也沒有出過大的問題。但如果秋季也如此，就很有可能造成抵抗力下降，容易被病毒感染。因此在秋季我們要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早睡早起，當(dāng)然適當(dāng)增加睡眠更好。

6、中藥調(diào)理

經(jīng)過夏季后，我們的身體其實(shí)是很虛的，秋季后就是嚴(yán)冬，所以這時候我們就很有必要用中藥來調(diào)理，提升自身免疫力。而且中藥是幾乎沒有副作用的，不用擔(dān)心藥物會破壞機(jī)體。

7、適當(dāng)?shù)腻憻?

天氣轉(zhuǎn)涼之后，身體體感舒適度會變好，這時候是鍛煉的最佳時機(jī)。因此我們要經(jīng)常走出房屋，做些運(yùn)動。登山、步行、打太極都是很好的耐寒鍛煉項(xiàng)目，既可以強(qiáng)身健體，更能提高身體免疫力。

想要度過一個健康輕松的秋天，一定要注意身體，多鍛煉。

2、秋季感冒吃什么好

1、風(fēng)寒感冒

表現(xiàn)：惡寒中、發(fā)熱輕、無汗、頭痛、肢節(jié)酸痛、鼻塞聲重、流清鼻涕、喉癢、咳嗽、痰吐稀薄色白。治療以辛溫解表為主。

(1)生姜紅糖茶

做法：生姜3片，紅糖適量，開水泡飲。

功效：生姜發(fā)汗解表；紅糖補(bǔ)中益氣；兩者結(jié)合主治風(fēng)寒感冒，早晚飲用一杯。

(2)紫蘇粥

做法：大米50克，常法煮粥，臨熟加蘇葉10克，再煮熟，去葉喝粥。

功效：開宣肺氣、發(fā)表散寒、行氣寬中，適用于感冒風(fēng)寒、咳嗽、胸悶不舒等病癥。每日飲用2-3次。

(3)蔥白粥

做法：蔥白5段，粳米適量。粳米加水，旺火煮沸后，加入蔥白熬煮成粥。

功效：解表散寒，和胃補(bǔ)中。適用于風(fēng)寒感冒，每日飲用2-3次。

2、風(fēng)熱感冒

表現(xiàn)：身熱較著、汗泄不暢、頭脹痛、咳嗽、痰粘或黃、咽燥、扁桃體紅腫疼痛、鼻塞、流黃鼻涕、口渴。治療以辛涼解表為主。

(1)菊花茶

做法：菊花5克，開水泡飲。

功效：菊花性寒，疏風(fēng)，清熱，解毒；主治風(fēng)熱感冒，可代茶飲。

(2)桑菊豆豉飲

做法：桑葉、菊花各10克，豆豉5克，煎水飲用。

功效：散風(fēng)清熱、解毒消腫，可用于治療風(fēng)熱感冒，每日飲用2次。

(3)白菜綠豆飲

做法：白菜頭1個，洗凈切成片，綠豆芽30克，水煎飲用。

功效：清熱解毒。適宜于風(fēng)熱外感，每日飲用2-3次。

注：風(fēng)熱感冒還可以吃蔥豉粥、荷葉粥、甘蔗馬蹄飲、西瓜番茄汁等，療效甚佳。