刷牙是一件非常重要的事情，因?yàn)樗⒀缹?duì)于維護(hù)牙齒的健康以及口腔衛(wèi)生是非常有幫助的，所以許多人都有著勤刷牙的好習(xí)慣。而刷牙這件是看似簡(jiǎn)單卻也有著諸多的講究，那么怎么刷牙對(duì)牙齒最好？刷牙有哪些技巧？怎么樣刷牙才是正確的？

1、刷牙的好方法

(1)豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

(2)顫動(dòng)法

指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來(lái)回做短距離的顫動(dòng)。當(dāng)刷咬合面時(shí)，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來(lái)的位置作水平顫動(dòng)，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì)損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

(3)生理刷牙法

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過(guò)牙齦一樣起輕微刺激作用，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。

總之，刷牙要?jiǎng)幼鬏p柔，不要用力過(guò)猛，但要反復(fù)多次。牙齒的每個(gè)面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。如果將前面的幾種方法結(jié)合起來(lái)應(yīng)用，則效果會(huì)更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對(duì)著鏡子看一看是否干凈了，只有認(rèn)真對(duì)待，才能保證刷牙的效果。

2、刷牙的誤區(qū)

誤區(qū)一、刷牙采納橫刷法

在刷牙過(guò)程中，如不美觀刷牙的體例不正確，刷牙的效不美觀也就有所差異。許多人在刷牙時(shí)采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會(huì)嚴(yán)重危險(xiǎn)牙釉質(zhì)、牙素質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒(méi)有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后覽？次的進(jìn)行刷牙，毫無(wú)漏失蹤的將唇頰面、腭舌面、咬號(hào)縵沔都完全洗刷到即可。在此，提醒巨匠，刷牙對(duì)口腔保健來(lái)說(shuō)極為主要，而獨(dú)一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會(huì)損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的病院作一次預(yù)防性的搜檢和治療。

誤區(qū)二、選擇硬毛牙刷

很多人認(rèn)為牙刷的毛硬的話，對(duì)牙齒的潔凈會(huì)更有利，會(huì)清理的更徹底，是以經(jīng)常會(huì)選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實(shí)，這種設(shè)法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)槿绮幻烙^選擇牙刷的毛過(guò)硬、過(guò)密，在刷牙時(shí)便很難潔凈失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效不美觀非但欠好反而會(huì)嚴(yán)重下降。而且硬毛牙刷常會(huì)劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。是以，我們應(yīng)鈣揭捉？擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的刻日不宜跨越一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì)滋長(zhǎng)年夜量致病菌，導(dǎo)致各類(lèi)口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水一再?zèng)_刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

誤區(qū)三、刷牙太使勁

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒，也會(huì)傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實(shí)，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對(duì)，用的力氣太大反而會(huì)傷害牙齒。

刷牙用力大小因人而異，并沒(méi)有特別量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜。大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

誤區(qū)四、冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。