我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都會(huì)在不開心的時(shí)候吃很多食物，特別是女性，很多女性在傷心難過的時(shí)候就會(huì)吃很多零食，特別是甜食，其實(shí)有一些食物確實(shí)有讓人心情變好的作用，下面我們會(huì)為大家介紹幾種，那吃什么心情會(huì)變好？哪些食物吃了會(huì)更快樂？

1、香蕉

香蕉是生活中最為常見的水果，它含有色胺酸和維生素B6，可幫助大腦制造神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，對(duì)抗焦慮。

2、全谷

全谷類食物中富含豐富維生素B群，可減緩頭痛、身體疲勞等癥狀，可讓精神變好，也是可以幫助心情變好的。

3、獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)密度居水果之冠，其富含維生素C，膳食纖維及抗氧化劑，能夠幫助膠原蛋白合成，增加免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于穩(wěn)定情緒，改善負(fù)面情緒。

4、牛奶

牛奶應(yīng)該是日常飲食中最受歡迎的奶制品，富含鈣質(zhì)及維生素B12，可維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

5、讓心情快樂的方法

1、順應(yīng)法。對(duì)事物要順應(yīng)自然，使自己的心理與變化了的新情況、新角色相適應(yīng)，以避免發(fā)生心理沖突，減少不必要的磕碰，擠壓非樂觀情緒“出生”的空間。

2、理解法。對(duì)人對(duì)事要換位思考，設(shè)身處地理解。只有理解他人，才能接納他人，與他人互相理解，這就少了誤會(huì)，少了對(duì)抗，多了安然、和睦。

3、自慰法。遇到不愉快的事，別人又幫不上忙，最好是自己安慰自己，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找出問題的關(guān)鍵所在，變不愉快為愉快。

4、寬容法。對(duì)別人的過錯(cuò)不能揪著不放，得饒人處且饒人，以恕己之心恕人，以責(zé)人之心責(zé)己，做到求同存異、心寬為樂。

5、忍讓法。人生免不了被委屈，當(dāng)環(huán)境不利于個(gè)人時(shí)，要勇于接受現(xiàn)實(shí)，積極度過“背運(yùn)”期。吃虧不算傻，讓人不為癡，退讓心自寬。

6、低調(diào)法。一個(gè)人要有自知之明，決不要自視過高，更不要逞強(qiáng)、逞能，說話辦事要為自己留余地、留退路，使自己的心境始終處于平和、穩(wěn)定的狀態(tài)。

7、交心法。有想不通而心煩不安或心情不快時(shí)，不要悶著，找好朋友交交心，也就舒暢了。

8、尋樂法。主動(dòng)尋找、創(chuàng)造快樂，如助人為樂，交友為樂，鍛煉為樂，書法為樂，跳舞為樂，養(yǎng)花為樂，釣魚為樂，下棋為樂等。

9、轉(zhuǎn)移法。在生活中難免有不愉快的事，遇到這樣的情況你就去做別的事或離開這個(gè)環(huán)境，使自己情緒和注意力得到轉(zhuǎn)移。

10、幽默法。多看漫畫、笑話，看看喜劇片、幽默小品、雜技團(tuán)的小丑表演，聽一聽相聲，學(xué)點(diǎn)幽默、贏得歡笑，可以益神健心，益壽延年。