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女性秋季補氣血喝什么湯好?女性秋季喝什么能補氣血?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 15:59 補氣血秋季

         在我們平時的日常生活當中,會看有一些女性朋友們臉上的氣色偏黃或者是偏白,這其實是女性氣血不足的原因,而女性朋友們如果出現(xiàn)氣血不足就會對身體帶來很大的影響,因此女性朋友們應該多吃一些補氣血的食物,現(xiàn)在正值秋季,小編給女性朋友們介紹了一些適合在秋季食用的補氣血的湯,希望可以幫助到女性朋友們。那么女性秋季補氣血喝什么湯好?女性秋季喝什么能補氣血?

女性秋季補氣血喝什么湯好?女性秋季喝什么能補氣血?(1)

一、秋季補氣血湯

1、肉蓯蓉羊肉溫補湯

此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。

材料:精瘦羊肉800g,肉蓯蓉鮮干片50克,鎖陽鮮干片20克,羊脊骨一具,料酒20克,胡椒粉2克,花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。

做法:將羊脊骨剁碎,沖洗干凈,在沸水中焯一下,去掉血水,撈出再洗凈,切成條狀;姜、蔥洗凈拍碎。把所有材料同時放入砂鍋內(普通鍋也可),加入適量的清水,用旺火燒沸,撇去浮沫,在加入花椒、八角、蔥、姜、料酒,改用文火燉至肉爛,裝入碗內,用胡椒粉,精鹽調味即可。

2、合掌瓜雞湯

維他命A讓你肌膚光潤亮麗,降低膽固醇,防止浮腫。

材料:合掌瓜(佛手)1斤,雞1只,姜2片。

做法:合掌瓜去籽切成4大塊,雞去頭,屁股,外皮和駢枝的脂肪,直剖成兩半,川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉至小火煮3小時40分鐘即可

3、蓮子白果豬尾湯

改善你白帶過多的苦惱。

材料:豬尾連骨1條,白果20粒,蓮子1兩,紅棗15粒,淮山2兩。

做法:紅棗去核,蓮子去苦心,豬尾剁成大塊,川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉至小火煮3小時40分鐘。

4、蓮藕花生排骨湯

補血生乳造福女性同胞。

材料:中排骨1斤,蓮藕1斤,花生仁5兩(這個可以不用去除紅皮,因為比較補) ,蠔豉5只,紅棗15粒,姜2片。

做法:蓮藕去皮切大塊,紅棗去核,排骨川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉至小火煮3小時40分鐘即可。

5、當歸生姜羊肉湯

縱然入冬也不畏懼寒冷。

材料:羊肉1斤,紅棗10粒,當歸4錢,姜1兩,黨參4錢,陳皮1片,北耆5錢。

做法:紅棗去核,羊肉切大塊,川燙(川燙時可加少許酒和姜),鍋中注入8分滿水,放入陳皮,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉至小火煮3小時40分鐘即可。

6、鮮人參核桃紅棗湯

安定你生理期的情。

材料:鮮人參1條,瘦肉1斤,核桃5兩,紅棗10粒。

做法:瘦肉切大塊,川燙,紅棗去核,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉至小火煮2小時40分鐘即可。

7、眉豆花生豬尾湯

消除虛腫的最好秘訣。

材料:豬尾帶尾龍骨1條(不只有豬尾巴,而是帶尾的龍骨),紅棗15粒,眉豆3兩,姜1片(帶皮老姜),花生仁3兩。

做法:紅棗去核,豬骨剁幾塊川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉至小火煮3小時40分鐘即可。

二、補氣血誤區(qū)

1.多吃豬肝補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內,并經(jīng)它解毒后進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。

2.吃大量含鐵元素的食物

不少人進補的時候講究多多益善,認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,一旦一次過量的攝入鐵,就會造成鐵中毒,輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克,嚴重者甚至會昏迷死亡。

3.多吃紅棗補血

紅棗歷來被認為是補血圣品,但雖然新鮮大棗含鐵元素多,但大棗中的鐵吸收率極低,不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C,由于紅棗常常不多吃,效果也十分有限。

4.只吃菠菜補血

雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

5.補血只看重鐵元素

缺鐵性貧血是最常見的貧血種類,但但是僅僅靠鐵劑,停藥后就很容易就會復發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血,就要從生活飲食習慣開始,避免挑食厭食,通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發(fā)。

氣血是女人之本,女性朋友們一定要注意補氣血,當然補氣血也是有很多的講究的,以上為大家介紹了女性補氣血的五大誤區(qū),大家在補氣血的過程中一定要注意!

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