秋季很干燥,中醫(yī)稱(chēng)之為秋燥,秋燥會(huì)傷害人的津液,也就是讓人體內(nèi)的水分會(huì)被快速的代謝掉,這也是為什么喝了很多水,但是仍舊覺(jué)得口渴的原因,這是在秋季常見(jiàn)的一種癥狀,那么,秋燥怎么喝水好?下面就讓大眾健康網(wǎng)小編給大家解答下。
1、不要等口渴時(shí)再喝水??诳蕰r(shí)機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài),并開(kāi)始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié),這個(gè)時(shí)候喝水雖然可以補(bǔ)充丟失量,并不是最好的時(shí)機(jī),并且往往一次性喝進(jìn)去大量的水,加重胃腸負(fù)擔(dān),稀釋胃液而影響消化。
2、少量多次。喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分,盡管在起床后沒(méi)有口渴感,但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環(huán)血容量。
3、白開(kāi)水是首選。生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳飲品,而白水中又以白開(kāi)水為最佳。白開(kāi)水容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞,促進(jìn)人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,提高機(jī)體免疫功能,增強(qiáng)人體抗病能力,是最符合人體需要的飲用水,并且干凈衛(wèi)生、制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇,但不宜作為主要的飲用水。
4、天天吃果蔬,常喝湯水粥。蔬菜水果含的水分多,對(duì)促進(jìn)健康也有好處,爭(zhēng)取做到“頓頓有蔬菜,天天有水果”。平時(shí)可以經(jīng)常煮些雜糧粥,也可以在粥里加些水果之類(lèi)的。平時(shí)要少吃油炸、燒烤、辛辣的食物。
5、外補(bǔ)。除了“內(nèi)補(bǔ)”外,皮膚干燥時(shí),還可以噴一些保濕品,時(shí)常潤(rùn)一潤(rùn)自己的皮膚,做到內(nèi)外兼修,不僅可以讓皮膚更水潤(rùn),對(duì)于維持人體水分的平衡也是極為有利的。
早晨起床后,空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專(zhuān)家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱(chēng)為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過(guò),這第一杯水怎么喝,不同的人會(huì)給出迥異的答案,僅喝什么水這個(gè)問(wèn)題,白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關(guān)第一杯水的說(shuō)法更是五花八門(mén)。
進(jìn)入秋季,天氣變得多風(fēng)、干燥,身體的水分容易丟失。不少人會(huì)感到鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚發(fā)干、瘙癢甚至皸裂等,還有些人出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘,因此,要注意水分的補(bǔ)充。一般人可能會(huì)認(rèn)為,感到“渴了”,就是身體缺水了。其實(shí)當(dāng)感到口渴時(shí),機(jī)體缺水已經(jīng)超過(guò)體重的1%以上了;還有一些癥狀意味著你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了,包括頭痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、便秘;尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發(fā)黃等。
水的作用:
都說(shuō)女人是水做的,其實(shí)不管女人,還是男人,都是水做的。因?yàn)樗巧眢w中內(nèi)含量最多的物質(zhì),占到成年人體重的60%-70%,年齡越小,水分占的比重越多;水的第二個(gè)作用就是潤(rùn)滑作用,關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開(kāi)水。因此,當(dāng)秋季干燥、水分不充足時(shí),就會(huì)出現(xiàn)上面所說(shuō)的“秋燥”的各種癥狀,影響我們的生活和健康。
人體的水有三個(gè)來(lái)源:飲用水、食物中的水和機(jī)體內(nèi)生水。
飲用水:包括白開(kāi)水、茶水、飲料等,通過(guò)喝水補(bǔ)充的水分,大約占到總量的60%。
食物中的水:我國(guó)居民的膳食以植物性食物為主,水果和蔬菜中含有大量的水分;另外,蒸、燉、煮、炒等烹調(diào)方式,可以保留食物中大部分的水分。我們每天從食物中獲得的水分差不多有40%。
機(jī)體內(nèi)生水:是指三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水分,也是機(jī)體獲得水分的一個(gè)途徑,但占的比重很小。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起