維生素E是一個很好的保健品，它可以幫助身體完成各種代謝任務(wù)，并且還可以協(xié)助身體抵抗自由基帶來的損傷，并提升皮膚的抗氧化能力，使我們的皮膚狀態(tài)更好，減緩衰老得進(jìn)度，那么，長時間吃維生素e會怎么樣？吃維生素E過多會有依賴性嗎？。

1、長期吃維生素E好嗎

用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)和發(fā)展。那么，長時間吃維生素e會怎么樣?會有依賴性嗎?

在健康人體內(nèi)，半人造維生素E可主要在肝臟在幾天內(nèi)被脫酯化(de-esterified)，但早產(chǎn)兒、年邁或不適的患者卻不能把人造及半人造維生素E脫酯化。如果長時間服用維生素e，會出現(xiàn)下面的壞處：

⒈維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險：

⒉攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑

⒊攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

維生素 E不僅對女性好，男性也同樣需要維生素E。芬蘭 Helsinki大學(xué)的簡娜 M.萊帕拉博士及其同事在10月份出版的《神經(jīng)學(xué)文獻(xiàn)》雜志上發(fā)表了一份研究報告，該報告指出，患有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者，可以從補充維生素 E 中得到幫助。另一方面，抽煙男性更需要多服維生素E，以消除自由基。

2、維生素E的補充方法

1、小麥胚芽（最豐富的一種）

2、大豆、紅花、棉籽

3、杏仁、榛子和胡桃等堅果

4、向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油

5、未精制的谷類制品

6、獼猴桃等水果

7、瘦肉、乳類、蛋類

8、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥

9、萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜

10、添加營養(yǎng)素的面粉、全麥

11、魚肝油也含有一定的維生素E。