胡蘿卜是生活中常見的一種蔬菜，也是很多人都非常喜歡吃的一種食物，胡蘿卜里面含有豐富的維生素A，多吃胡蘿卜可以預防夜盲癥，還能夠護眼，護膚，胡蘿卜的吃法很多，那么，胡蘿卜能和什么食物同吃？胡蘿卜可以和什么食物搭配？

1、胡蘿卜的吃法

胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的菜蔬，人稱“小人參”。胡蘿卜中最負盛名的成分就是胡蘿卜素，這是一種黃色素，胡蘿卜每百克含1.35克至1.75毫克胡蘿卜素，遠比其他蔬菜為多，是馬鈴薯的360倍，芹菜的36倍。胡蘿卜素進入人體被吸收后，可轉化成維生素A原?？少F的是胡蘿卜雖然經蒸煮日曬，其中的胡蘿卜素損失很小。經常食用胡蘿卜，對身體有很多好處。

1、增強免疫功能：人體缺乏維生素A，不僅對眼睛，皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統和泌尿系統疾病。倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對維生素A的需要，不容易得夜盲癥和感冒，而且能增強人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質素，也有提高機體抗病能力的作用，可以減少和防治癌癥的發(fā)生。經常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比不常吃此類食物的人，得癌癥的機會要減少40%。

2、美容養(yǎng)顏：維生素A的另一種作用是維持人體上皮細胞的功能，使其分泌糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩，所以經常吃胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。美國人認為，胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，滋養(yǎng)粘膜?？蓪⒑}卜炒，燒，燉，煮做菜肴食用。胡蘿卜味甘，性平，具有清熱解毒，補中安臟之功效，適宜皮膚干燥粗糙，或患苔蘚，黑頭粉刺，角化型濕疹者食用。每日喝1杯胡蘿卜汁，有祛斑作用，因為胡蘿卜含有的維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有潤滑，強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

3、美體輕身：胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。

幾款美容食療方

1、胡蘿卜小米粥

原料配方：胡蘿卜50克，小米50克。

制作方法：將胡蘿卜洗凈，切絲，與小米同煮成粥。

使用方法：每日一次，連食2周。

美容效果：宜脾開胃，補虛明目，防止老花眼。

2、胡蘿卜粳米粥

原料配方：胡蘿卜250克，粳米100克。

制作方法：將鮮胡蘿卜洗凈，切碎，與粳米煮粥。

使用方法：早晚空腹食用。

美容效果：健胃補脾，潤膚美容，能防止皮膚老化。對面部皮膚干燥口唇干裂，兩眼干澀，頭屑增多等有一定的防治作用。

3、胡蘿卜燕麥粥

原料配方：胡蘿卜5根，燕麥片125克。

制作方法：胡蘿卜洗凈，切絲，燕麥，胡蘿卜絲加清水適量，大火燒開后改用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥。

使用方法：可早晚餐用。

美容功效：可以保護視力，防止皮膚干燥，血壓升高，消渴多飲。

4、胡蘿卜蜂蜜方

原料配方：熟胡蘿卜，蜂蜜各適量。

制作方法：將胡蘿卜煮熟后，蘸蜂蜜食用。

使用方法：每次吃250至500克，每日2次。

美容功效：滋潤肌膚，有力健康。

胡蘿卜外用美容法

1、曬后修復：馬鈴薯，胡蘿卜，蜂蜜各適量。將馬鈴薯，胡蘿卜洗凈搗成汁與蜂蜜調勻即可。直接敷于皮膚上20分鐘后洗去。這兩種蔬菜都含有充足的維生素A和B族維生素，對皮膚干燥，曬后皮膚粗糙，角化，敏感都有很大的修復作用。

2、潤膚瘦臉：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10至30毫升，每日早晚洗完臉后，用鮮汁拍臉，待干后涂有植物油的手輕輕拍面部。

2、吃胡蘿卜事項

1、不要去皮

胡蘿卜營養(yǎng)豐富，可很多人吃前喜歡把它的皮削去，殊不知這樣一來，胡蘿卜中營養(yǎng)的精華——胡蘿卜素就被浪費掉了。

專家指出，胡蘿卜素主要存在于皮下，而胡蘿卜皮只有幾乎透明的薄薄一層，所以削皮的做法等于人為地浪費了多數胡蘿卜素。有些超市里賣的胡蘿卜色澤鮮艷，通體透亮，其實，這樣的胡蘿卜大都已經經過菜農的初加工，在用細刷刷去泥土的同時，極薄的一層胡蘿卜皮也被去掉了。專家提示，胡蘿卜不必削皮，只要輕輕擦拭即可。

2、炒著吃更有營養(yǎng)

胡蘿卜的營養(yǎng)很大，其中胡羅卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡羅卜素具有維護上皮細胞正常功能，防治呼吸倒感染，促進人體細胞生長發(fā)育等重要作用。

但胡蘿卜素屬于脂溶性物質，只有溶解在油脂中的，才能在人體肝臟中轉變成維生素A，為人體所吸收。如生食胡羅卜，就會有90%的胡羅卜素被排泄掉，起不到營養(yǎng)作用，所以胡羅卜不宜生吃。胡蘿卜中的VA是脂溶性的，炒熟吃才能利于人體吸收。

3、熟吃勝過生吃

一般來說，想把胡蘿卜的保健功效發(fā)揮到極致，充分吸收胡蘿卜的營養(yǎng)，就要盡最大可能地增加β-胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，才能達到這樣的效果。而生吃則會浪費營養(yǎng)，更不建議榨汁，這樣會浪費有益健康的膳食纖維。

4、包餃子和著肉最好

在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有三個原因：

首先，胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡，動物油脂會提高β-胡蘿卜素的吸收率。做素餡，最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使β-胡蘿卜素溶解出來，再調成餡。

其次，胡蘿卜切碎后，營養(yǎng)更容易吸收。

最后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效“掩蓋”這種胡蘿卜味兒，這樣，營養(yǎng)和口味可以兼得。