我們生活中有很多食物，不同的食物有其各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)現(xiàn)在很多人出現(xiàn)肌膚問(wèn)題，都是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的殘留毒素或是一些廢棄物沒(méi)有及時(shí)排除，才導(dǎo)致肌膚長(zhǎng)痘，或是長(zhǎng)斑，或是膚色暗黃等，那怎樣才能給身體排毒呢？下面，給大家具體介紹一下清腸胃吃什么好。

1、清腸胃吃什么好

腸胃淤積，排便不長(zhǎng)是日常生活中經(jīng)常會(huì)有的情形，其發(fā)生與飲食結(jié)構(gòu)不合理有很大的關(guān)系。所以在清理腸胃方面通常要求以高膳食纖維食物替代高熱高脂肪的食物，進(jìn)而避免加重腸胃堵塞、便秘，同時(shí)也有助潤(rùn)腸通便、增加腸道蠕動(dòng)的作用。

吃蘋(píng)果能夠清腸胃嗎?有胃病者不宜吃

作為日常生活中的常見(jiàn)水果，蘋(píng)果聚集有豐富的水溶性食物纖維，而且還有有機(jī)酸等物質(zhì)。不僅能夠通過(guò)刺激腸子蠕動(dòng)促進(jìn)排便，而且具有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以是常用的清理腸道的水果性食物。由于蘋(píng)果的功效和作用與清腸胃的食物的特點(diǎn)相符合，所以蘋(píng)果是可以用于清理腸胃的。

雖然蘋(píng)果對(duì)清理腸胃有好多，但是如果有胃病人群的腸道不痛、廢物淤積的情形時(shí)，這不宜通過(guò)蘋(píng)果的方式來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而排便。之所以這么說(shuō)，主要是因?yàn)樘O(píng)果中的蘋(píng)果酸物質(zhì)往往提高胃酸濃度，進(jìn)而造成胃部不適，加重胃病，所以要特別注意。

清理腸胃除了注意飲食還應(yīng)注意這些事

除通過(guò)蘋(píng)果等食物的方式來(lái)清理腸胃外，運(yùn)動(dòng)、作息時(shí)間、膳食規(guī)律也是清理腸胃的常見(jiàn)方法。由于不同腸胃清理方法有不同的優(yōu)缺點(diǎn)，加之年齡，體質(zhì)等因素，所以要注意選擇與自身情況相符的清腸胃的方法，避免其副作用情況的發(fā)生。

2、日常排毒小妙招

讓身體喝“花草茶”

由于不良的飲食、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性。在這幾個(gè)月里，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來(lái)，代謝也會(huì)更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，并有效改變寒性體質(zhì)。

“反序運(yùn)動(dòng)”促進(jìn)排汗

反序運(yùn)動(dòng)吧。這是由德國(guó)科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選，而在反序運(yùn)動(dòng)中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過(guò)逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來(lái)調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。

掌握最佳時(shí)間，在陽(yáng)光中漫步

“夏天的太陽(yáng)會(huì)把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛(ài)的，夏日的陽(yáng)光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”，而且陽(yáng)光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽(yáng)也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好

自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔

現(xiàn)如今，無(wú)論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對(duì)于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗，提升身體對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時(shí)機(jī)，那就請(qǐng)給自己制定計(jì)劃吧!