我們?nèi)梭w內(nèi)是必須有充足的水分的，人們每天都要補充大量的水，水是不可缺少的成分，如果一個人幾天都不喝水，很有可能會渴死，所以喝水是非常重要的，很多人認為喝水對人體是有好處的，但是人們意識中喝水也是存在誤區(qū)的，下面，給大家具體介紹一下喝水的誤區(qū)。

1、喝水的誤區(qū)

誤區(qū)一：中醫(yī)治病養(yǎng)生講究多喝水

“生病了就要多喝水”，這是眾所周知的，但并不是中醫(yī)提出的，其實起源自西醫(yī)。

每天要喝八杯水的定量概念違背了中醫(yī)之旨。因為很多身體缺水的人，并不是因為沒喝夠八杯，而是他們連運用一杯水的能力都不具備。對這種人，中醫(yī)首先忌諱“飲冷”，不喝溫度過低的水，其次，就要提高身體的用水能力。

“口不渴”是一種重要的疾病信號。之所以不渴，是因為他們該代謝的水沒代謝出去。除了口不渴，這種人還會不喜歡喝冷水，喝了就尿，眼睛和面部易胖腫等，這就是中醫(yī)講的陽氣虛。

治療要以健脾為先導(dǎo)，可服用“參苓白術(shù)丸”“五苓散”。如果伴夜尿嚴重，陽虛更深一些，多見于老人或未老先衰者，可以加上“五子衍宗丸”，前兩者健脾利水，“五子衍宗丸”補腎利水，這三個藥都相對平和，可長期服用。

喝了就尿的人，又不能在半小時內(nèi)找到廁所，最好喝生理鹽水。生理鹽水加上葡萄糖和其他電解質(zhì)，就組成了“口服補液”?？诜a液就是西醫(yī)的補陰，具體辦法是把0.9克的口服補液鹽，溶解在100毫升的白開水里。

誤區(qū)二：早上喝涼開水傷陽氣

有專家說，早上喝涼開水嚴重損害健康，甚至誘發(fā)多種疾病。其實，這要辯證看待。清晨是很多疾病高發(fā)之際，這時體溫也是最低的，此時喝冰水，對尚處于弱小的陽氣的確是打擊。非但清晨，任何時候，喝冰水都是中醫(yī)大忌。但如果涼開水是常溫的，問題就不大，特別是熱天，常溫的水也不會涼到哪里去，不至于損傷陽氣。

誤區(qū)三：總口渴的糖友忌多喝水

很多糖友唯一的癥狀就是易口渴，但他們擔心多喝水會加重糖尿病。其實恰恰相反。資料顯示，因限制飲水而誘發(fā)病情加重的患者，占糖友的一至二成。事實上，糖友不但不能限制飲水，還應(yīng)適當多飲水，除非有心衰的問題。

糖友之所以渴，是因為血糖過高，血比較濃，才使大腦出現(xiàn)了渴的反應(yīng)，但過濃的血液對身體有巨大傷害，而多喝水是糖友的一種自我保護反應(yīng)。對于糖友來說，如果等到口渴才喝水，已經(jīng)遲了?？诳蕠乐氐奶怯?，可用10克麥冬配3枚烏梅，開水沖泡后飲用。

誤區(qū)四：喝水多了會傷腎

喝水多就要排尿多，會不會傷腎?會不會中毒?醫(yī)學(xué)里確實有“水中毒”這個概念，但一般不會發(fā)生在正常人身上。唯一可能“中毒”的情況是，大量出汗后馬上大量補充水分，但補充的是淡水。所以，如果運動量大，特別是夏天，最好補充鹽水，或運動飲料，烏梅水、茶水、綠豆湯也可以。

現(xiàn)在，更多人的問題不是飲水多了而是少了，特別是上了年紀的人。他們的腎臟會隨著增齡而功能下降，中老年人喝進去的水，會更多地排泄出去，其實更應(yīng)該多喝水。

小貼士

三種情況需限制飲水急性心衰、突然血壓很高身邊又沒降壓藥及服用了治療胃病的藥物如硫糖鋁、氫氧化鋁混懸凝膠等時，需要限制飲水。

2、怎么喝水最健康

類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人。

起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

溫度：與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃。

我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。

因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫(yī)囑。

“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

時機：洗漱完后，避免口腔細菌進入消化道。

晨起喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

注意事項：喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝。

喝水時，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。