花生芽是一種含有豐富的白藜蘆醇和蛋白質(zhì)的食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,適合日常食用,而花生中蛋白質(zhì)含量及其豐富,遠(yuǎn)高于肉類中含有的蛋白質(zhì),因此食用花生芽菜中的蛋白質(zhì)含量也很高,食用可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),有增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)身健體、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫的作用。那么花生芽哺乳期可以吃嗎?花生芽哺乳期吃有什么好處?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。
本文目錄
1、花生芽哺乳期可以吃嗎
2、花生芽哺乳期吃有什么好處
3、哺乳期吃多少花生芽合適
花生芽哺乳期可以吃。
哺乳期女性需要消耗大量的蛋白質(zhì)和水分來(lái)合成乳汁,供給寶寶食用,因此哺乳期女性需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、水分、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,花生芽中的主要成分是水分、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等,因此是適合一般的哺乳期女性食用的。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
花生芽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,主要有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、脂溶性維生素和水溶性維生素,哺乳期女性食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、促進(jìn)泌乳
花生芽中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和水分都是有利于女性乳汁合成的,因此哺乳期女性吃花生芽可以促進(jìn)泌乳。
3、增強(qiáng)免疫
花生芽中白藜蘆醇、維生素C等含量豐富,可以抗擊自由基,增強(qiáng)呼吸道粘膜的強(qiáng)度,因此哺乳期女性食用有增強(qiáng)免疫的作用。
哺乳期女性吃花生芽一次可以食用100到150克。
花生芽是芽菜的一種,是由花生經(jīng)過(guò)水培之后發(fā)育的而成的,因此花生芽的主要成分和花生是相同的,花生芽上還有兩個(gè)花生的子葉,質(zhì)地很硬,不好消化吸收,因此建議食用過(guò)多,會(huì)影響消化功能,導(dǎo)致身體不適。
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