秋天由于氣候的影響，在生活中需要做好護理工作，如果護理不當(dāng)，會對健康帶來很多不利的影響，那么性秋季吃什么水果護發(fā)？秋天護發(fā)吃什么水果好？女性秋季適合吃的水果食物有很多，下面就來詳細了解女性秋季吃什么水果護發(fā)最好吧。

1、秋季吃什么水果護發(fā)

1.楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

2.芒果

研究發(fā)現(xiàn)，芒果中的芒果酮酸成分可修復(fù)頭發(fā)。如果這陣你工作繁忙、飲食不規(guī)律，不妨在餐后吃一個芒果，芒果能幫助身體吸收更多的優(yōu)質(zhì)動物蛋白，并將蛋白質(zhì)運轉(zhuǎn)于毛發(fā)，讓你的頭發(fā)烏黑亮澤、人人羨慕！

3.鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。

4.香蕉

香蕉含有礦物質(zhì)二氧化硅。這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度，而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強韌。

5.金橘

金橘中富含大量的維他命C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

6.蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

7.木瓜

木瓜對頭發(fā)的好處主要體現(xiàn)在十多種氨基酸上。木瓜中的維生素A、B、E等，有抑制頭皮皮脂產(chǎn)生，增加頭皮血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長，保持健康發(fā)質(zhì)。木瓜中的微量元素例如鐵、銅、鋅等對頭發(fā)的健康都是有好處的。

8.獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

9.無花果

無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

10.柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

2、秋季護發(fā)的注意事項

1.秋天不宜頻繁洗頭

在秋季的時候，頭發(fā)分泌的油脂相對較少，頻繁洗頭會讓頭皮的油脂太少，不能保護頭皮，防止灰塵等臟東西對毛囊的傷害，雖然頭皮分泌的油脂常常會讓我們的頭發(fā)變得粘膩，但是我們不能否認(rèn)它又是一次很好的保護隔離膜，保護我們的頭發(fā)。而且，洗頭會刺激我們的頭皮和毛囊，經(jīng)常如此，會造成頭發(fā)脫落等問題。一般建議2-3天洗一次頭。

2.梳頭、吹發(fā)要恰當(dāng)

干燥的秋季頭發(fā)比較毛躁，不容易梳，所以過多的梳頭，使得頭發(fā)的毛鱗片受損，使得頭發(fā)失去光澤和變得粗糙。而且梳頭使用的梳子要干凈清潔，否則梳子上的臟東西會粘附在頭發(fā)上，不利于頭發(fā)的健康，另外，梳子的材質(zhì)也應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。在吹頭發(fā)時，熱風(fēng)會破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮。洗完頭發(fā)后要先用干毛巾將濕頭發(fā)擦干，千萬不要馬上使用吹風(fēng)機吹整發(fā)型。一定要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才可以使用吹風(fēng)機，盡量縮短吹風(fēng)機使用時間，而且頭發(fā)吹風(fēng)機之間的距離最好拿開一些，最好在15cm-17cm。

3.注意護發(fā)飲食

多吃核桃、黑米、花生、杏仁等富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的的食物，核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養(yǎng)顏美發(fā)的食物。多吃堿性蔬菜，補充維生素E等都能有效防護頭發(fā)。“喂飽”你的頭發(fā)，才能讓你的頭發(fā)長得好哦。

4.注意情緒和心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節(jié)奏，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。

建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。另外，壓力會導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導(dǎo)致禿頭癥人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。