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過量補鈣對身體有哪些傷害?過量補鈣對身體的危害是什么?[圖]

大眾健康網 2019-11-27 18:01 過量補鈣身體危害缺鈣癥狀

在我們平時的日常生活當中,我們身體里所需要的營養(yǎng)都是通過每天所吃的食物當中攝取的,而身體當中的任何一種物質營養(yǎng)都是不可缺少的,不過雖然說身體里的物質營養(yǎng)不能缺少,但也不能過量,例如補鈣,如果過量了就會對身體造成一些傷害。那么過量補鈣對身體有哪些傷害?過量補鈣對身體的危害是什么?

過量補鈣對身體有哪些傷害?過量補鈣對身體的危害是什么?(1)

一、如何判斷是否缺鈣

1、看癥狀

嬰兒期缺鈣可能出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁、枕禿、生長遲緩,骨鈣化不良;2)青少年或絕經期女性缺鈣可能出現(xiàn)不明原因的腰背疼痛、身長縮短、駝背、非暴力性骨折等情況;3)老年人缺鈣易出現(xiàn)骨質疏松、骨質軟化、骨質增生。

2、看指標

測定血鈣濃度,成年人的血鈣參考值為2.1~2.6mol/L;2)測定骨密度(BMD),正常的參考范圍為-1至+1之間。

3、看膳食

回顧自己是否經常使用含鈣量高的食物,如奶類及奶制品、海產品、堅果類食物、豆制品等。

二、補鈣過量的危害

很多人知道自己缺鈣后就開始盲目補鈣,殊不知在不了解自己缺鈣原因的情況下,鈣補多了也有很多風險。

1、補鈣過量,增加骨質疏松風險。西方發(fā)達國家研究發(fā)現(xiàn),鈣不僅不能有效地降低骨質疏松骨折的發(fā)生率,相反,骨質疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險性上升了50%。

2、補鈣過量,增加結石病風險。鈣并非那么容易被人體吸收,如果過多攝入?yún)s不能吸收,又同時攝入草酸類物質(多種蔬菜中含有,如菠菜),就可能結合后形成草酸鈣結石,較大的結石不能隨尿液排出,可能引起腎絞痛,嚴重者將引起腎損傷。

3、補鈣過量,增加心臟損傷風險。過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加,高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成,導致異位鈣化,最終由于動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

4、補鈣過量,影響礦物質吸收。人體中的營養(yǎng)素含量需要處于一個穩(wěn)定、平衡的狀態(tài),這有利于相互促進吸收,否則反之。試驗證明,高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

骨頭湯補鈣行不行?

骨頭湯中最多的成分是什么?當然是水,中山大學醫(yī)學營養(yǎng)系蔣卓勤教授的研究顯示,鈣濃度都在2毫克/100毫升以下。如用壓力鍋代替瓦煲,煮4個小時,只是能略微提高骨湯中鈣的濃度,但差別也不大,都不超過4毫克/100毫升。我國大多數(shù)湖泊水質的鈣都在2毫克/100毫升左右,也就是說你喝的骨頭湯和喝優(yōu)質的湖水沒什么區(qū)別,至于補鈣的效果,你說呢?

三、如何補鈣

奶和奶制品是鈣最重要的來源,奶中含鈣量豐富,吸收率高。每100克含鈣約104毫克。另外豆類、硬堅果,可連骨吃的小魚小蝦及一些綠色蔬菜類也是鈣較好的來源。另外硬水中也含有相當量的鈣,喝水也可以補鈣哦。

鈣補充劑不能亂補,對于青春期、孕期、更年期等特殊時期的人群,鈣需求量大,而正常膳食又無法滿足需求的人群,如對牛奶過敏等,可以適當補鈣。

全面進行身體檢查,明確自身缺鈣的原因,如原發(fā)性缺鈣或繼發(fā)性缺鈣,是鈣攝入量少、還是由于缺少某種營養(yǎng)素如維生素D,降低了鈣的吸收利用,這樣才能有的放矢的針對性治療。

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