大家都知道早餐和我們的身體健康是有很大的關(guān)系的,早餐如果不吃好的話對身體會有一定的影響,而且早餐可以說是一天中最重要的一餐,當然對于不同的人來說早餐可以是不一樣的,那男性早餐食物如何選擇?男性早餐吃什么比較好?
玉米片。購買有機玉米片,通常加入蘋果汁使之變甜,并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。
全麥面包。佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
燕麥粥。購買有機燕麥加水熬成粥,上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻,也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末,否則它們可能會穿腸而過,而不被人體所吸收。
杏仁。它所含的鎂,是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品,而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
酸奶。酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。
油條。油條因為是油炸的,所以,油膩的同時,而且有著較高的脂肪量,男性因為工作壓力大,運動量少,吃油條是非常不利于健康的。
煎蛋。煎蛋,雖然放油少,可是,其焦的過程中,也會有煎糊的現(xiàn)象,而這些糊了的物質(zhì)里含有大量致癌物,所以,會讓你得腸癌的風(fēng)險提高。
煎餅??此萍屣炇菭I養(yǎng)的,玉米面或者是小米面,外加雞蛋還有油條,實際上,這種配合最不營養(yǎng),尤其是加上果醬后,有害性增強。
香蕉。有些人男性喜歡在早晨的時候吃香蕉,用來補充體力。這個是危險的??崭钩韵憬?,是十分傷健康的,其容易出現(xiàn)腹瀉或者是腹痛的現(xiàn)象。
肉餅。不同的肉餅會有不同的效果,這里男性最好不要吃肉松餅,尤其是加了果肉的,肉松餅里的肉和水果我們無法保證其新鮮。
漢堡。漢堡現(xiàn)在已經(jīng)成為早餐流行物,實際上,這個極高的脂肪量,極高的熱量,毫無價值的營養(yǎng),早應(yīng)該被取締了。所以,建議男性千萬別當早餐吃。
甜面包。這個是提供大量的糖份和熱量的面包類食物,所以,也不建議男性當成早餐來吃,否則會導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的出現(xiàn)。
一日之計在于晨,每天的健康也是從早餐開始的,最好還是做到每天健康地吃早餐,即使再忙,也不要忽略早餐。
事實上,從合理膳食的角度,一日三餐都是非常重要的,并沒有孰優(yōu)孰劣的說法。
我國居民膳食指南(2011)推薦:一日三餐要分配合理,進餐最好定時定量;要天天吃早餐并保證營養(yǎng)充足,午餐要吃好,晚餐要吃適量。
不過,這并不意味著早餐是最重要,而其他的就可以忽視掉。那些說早餐提供的營養(yǎng)占一天所需營養(yǎng)的70%就完全是夸大了早餐的作用。實際上,早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%。當然,也可以根據(jù)自己的情況適當調(diào)整。
飲食與身體的健康與否是息息相關(guān)的,對于男性來說更是這樣。男性的早餐可不能隨便,有些食物非常適合男性早餐吃,但有些食物男性早餐是不能吃的。下面來看看男性早餐應(yīng)該如何選擇?
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