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適合春季養(yǎng)生的養(yǎng)生粥配方是怎樣的?春季養(yǎng)生粥有什么功效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:03 養(yǎng)生喝粥春季

春天的早上最宜喝粥。那在春季喝什么粥養(yǎng)生呢?下面小編就推薦幾款適合養(yǎng)生的春季養(yǎng)生粥配方。春天到處都生機勃勃,但人體剛開始免疫力有點下降,因此提高免疫力,補充營養(yǎng)就要成為大家心中的事,今天小編就推薦幾款春季養(yǎng)生粥配方給你養(yǎng)生之用。

適合春季養(yǎng)生的養(yǎng)生粥配方是怎樣的?春季養(yǎng)生粥有什么功效?(1)

1、春季養(yǎng)生粥配方功效

春季養(yǎng)生粥配方:牛奶大米粥

做法:牛奶250克,大米100克,白糖10克,水適量。將牛奶,大米,置砂鍋上煮成粥,調(diào)味即可。

功效:春天,人易產(chǎn)生疲乏感,多喝些牛奶大米粥,可有效消除疲勞。用牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鎂等多種維生素,且易于消化吸收,有鎮(zhèn)靜安神,抑制腫瘤,清熱通便,補虛健脾,消除疲勞等功效,尤其適合體虛乏力者食用。

春季養(yǎng)生粥配方:胡桃粥

做法:將胡桃夾開把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。

功效:核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素,還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),都是有利于容貌健美的營養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸,更被視為滋味潤肌膚的美容劑,它可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性。精彩推薦:春季養(yǎng)生粥的做法大全 你造么

春季養(yǎng)生粥配方:胡蘿卜粥

做法:粳米100克,胡蘿卜一根,蔥花適量,姜末適量,香菜適量,植物油適量,芝麻油適量。先將胡蘿卜洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等作料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油即可。

功效:胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者,可經(jīng)常食用此粥。

春季養(yǎng)生粥配方:菊花粥

做法:菊花50克,粳米100克,冰糖適量。先將菊花煎湯,再將粳米同煮成粥,待粥將成時,加冰糖融化。

功效:中老年人在春季食用些菊花粥,不僅可治風(fēng)熱頭痛,眩暈耳鳴,而且久服還能使人肢體輕松,耳聰目明,延緩機體衰老。

春季養(yǎng)生粥配方:豬肝綠豆粥

材料:新鮮豬肝75克,大米100克,綠豆50克。

做法:豬肝切成薄片。將豬肝與大米、綠豆同煮成粥,調(diào)味后即成豬肝綠豆粥。

功效:豬肝能補肝護肝,養(yǎng)血抗癌;綠豆能止渴利尿,清熱解毒,潤膚抗衰。二者和大米一起煮粥食用,可補肝養(yǎng)血,清熱解毒,美容潤膚,特別適用于春季肝氣不足導(dǎo)致的面色蠟黃等癥狀。

春季養(yǎng)生粥配方:梅花粥

做法:先取梅花5-7朵,洗干凈,然后將100克米放進鍋中煮熟,加入梅花和適量白糖,煮沸即可。

功效:這款梅花粥具有舒肝明目,健脾開胃的效果,適合肝痛胃痛、屬于不振、頭暈?zāi)垦5娜巳海情_胃的一種好食品。在春季食用非常好。

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