脾虛水腫是一種非常常見(jiàn)的疾病，很多中老年人都有這樣的問(wèn)題，我們生活中有很多食物，除了藥物治療疾病外，還有很多食療的方法也可以治療疾病，針對(duì)脾虛這一現(xiàn)象，吃什么食物可以健脾養(yǎng)顏呢？下面，給大家具體介紹幾種健脾養(yǎng)顏的食物。

1、健脾養(yǎng)顏的食物

玉米——益中補(bǔ)脾

中醫(yī)認(rèn)為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消腫利尿、降脂降壓、益中補(bǔ)脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退;維生素A對(duì)干眼癥及神經(jīng)麻痹有輔助治療作用。

木瓜——健脾消食

木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收功能，可以健脾消食。而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)通乳和提高人體免疫力都有很好的作用。

小米——健脾養(yǎng)胃

小米營(yíng)養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以調(diào)理腸胃、補(bǔ)脾健脾。經(jīng)常食用小米，還可以排除毒素，減少患結(jié)腸癌的幾率。另外，小米有補(bǔ)氣養(yǎng)心的作用，特別適合心臟病患者食用。

菊花茶——消除眼睛浮腫及疲勞

菊花茶性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸、多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶也有舒緩神經(jīng)的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)于消除疲勞，提高睡眠品質(zhì)有明顯成效。

胡蘿卜——健脾除疳

胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，能促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。蘿卜富含植物纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到利膈寬腸的目的。同時(shí)胡蘿卜還可補(bǔ)肝明目、增強(qiáng)免疫力和降血脂。

黃豆——利尿解毒

黃豆有“豆中之王”之稱(chēng)，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。中醫(yī)認(rèn)為，黃豆性平、味甘;歸脾、胃經(jīng)，有清熱利尿和解毒的功效。對(duì)于胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。

這些蔬菜的健脾養(yǎng)顏效果都很好，你都可以來(lái)試試。養(yǎng)生專(zhuān)家提示，食療可以調(diào)理脾虛水腫，但它不能代替藥物的治療。如果你的脾虛水腫已經(jīng)發(fā)展為疾病，配合醫(yī)生治療才是關(guān)鍵。

2、養(yǎng)血駐顏湯

三鮮雞湯的做法：

主料：雞脯肉片、雞肝片、雞肫片各50克。

輔料：雞湯、榨菜絲、水發(fā)木耳、菜花、鹽各適量。

做法：先將雞肫、雞肝片用水洗一下，擠血水半碗，供提取清湯用。雞湯鍋上火，燒沸，將雞脯肉等一同下鍋氽熟，撈起，放在湯盆中，將血水倒入湯鍋中，待沸，撇去浮沫，倒入湯盆即成。

一是益氣健脾保護(hù)視力

雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。中醫(yī)認(rèn)為，雞胸肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。對(duì)容易患有畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、貧血等癥狀的女性有很好的食療作用。

雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、A、B族維生素，維A含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等，對(duì)維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，對(duì)維持女性健康的膚色都具有重要意義，雞肝中還具有一般肉類(lèi)食品不含的維C和硒，能增強(qiáng)女性朋友肌體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老。

二是養(yǎng)血駐顏預(yù)防血栓

黑木耳中鐵的含量極為豐富，女性朋友們常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，讓肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，所以對(duì)于希望能經(jīng)常排毒的女性朋友們來(lái)說(shuō)，黑木耳是個(gè)不錯(cuò)的蔬菜。黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

另外，保健專(zhuān)家介紹說(shuō)，菜花里面含有非常豐富的維C、胡蘿卜素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質(zhì)。對(duì)人體可增強(qiáng)肝臟解毒能力、提高機(jī)體的免疫和抗病能力、防止感冒和壞血病的發(fā)生、還可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌腫生長(zhǎng)，減少癌癥的發(fā)病幾率。