經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦，就很容易發(fā)生職業(yè)病，什么肩周炎、頸椎病都來(lái)了，有時(shí)候還會(huì)心情浮躁，這些都是辦公室職業(yè)病的反映。那么，白領(lǐng)職業(yè)病怎么辦？白領(lǐng)職業(yè)病吃什么緩解？各位辦公室白領(lǐng)一起來(lái)看看！

1、白領(lǐng)職業(yè)病食療

1、神經(jīng)衰弱：蓮子+豬心

白領(lǐng)從事腦力勞動(dòng)，工作一忙還要加班熬夜。大腦神經(jīng)活動(dòng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，很容易使大腦皮層興奮，抑制功能減弱。具體表現(xiàn)為易疲勞、失眠、多疑焦慮，心慌頭昏等。得了神經(jīng)衰弱不但對(duì)身體健康有害，還會(huì)大大影響工作效率。

蓮子入心經(jīng)，清心醒脾，養(yǎng)心安神，又是夏季應(yīng)季蔬菜，配合補(bǔ)心的豬心，安神效果加倍，對(duì)治療神經(jīng)衰弱癥有顯著療效。

蓮子豬心湯做法：1個(gè)豬心(400克左右)洗凈切片，汆水后撈出瀝干。蓮子60克去心洗凈。將材料放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，文火煲至蓮子爛熟為止，加鹽即可。

2、胃痛：蔥姜+紫菜

大部分白領(lǐng)都沒(méi)有時(shí)間好好打理自己的三餐，不吃早飯、晚飯過(guò)飽、特別是現(xiàn)在到了夏季大吃寒涼食物，都會(huì)引發(fā)胃痛。脾胃受損、氣血不調(diào)導(dǎo)致胃痛怎么辦？為大家推薦最簡(jiǎn)單的一款湯。

蔥和姜都能驅(qū)寒，蔥花散寒通陽(yáng)，可輔助治療腹部受寒引起的腹痛。生姜解熱抗炎，鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛，對(duì)胃寒疼痛有較好的療效。配上紫菜口感很好。

蔥姜紫菜湯做法：清水入鍋，大火煮沸，放入適量紫菜燒開(kāi)。轉(zhuǎn)小火加入姜絲等調(diào)味料，最后撒上蔥花，淋適量香油即可。

3、頸椎?。汉诙?豬蹄

頸椎病已經(jīng)是現(xiàn)代白領(lǐng)的最大問(wèn)題。頸背僵硬、手指發(fā)麻、頭暈惡心、視力模糊，發(fā)展到嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)c瘓。我們平時(shí)不但要進(jìn)行頸肩部保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)理液很重要。

黑豆具有調(diào)中下氣的作用，可治療風(fēng)濕疼痛。搭配營(yíng)養(yǎng)豐富的豬蹄，正好補(bǔ)充頸椎病患者缺失的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、B族維生素等。預(yù)防治療頸椎病都很好。

黑豆豬蹄湯做法：準(zhǔn)備蓮藕750克、黑豆100克、豬蹄300克、當(dāng)歸10克、紅棗3顆、鹽適量。蓮藕洗凈切塊；豬蹄切好汆水；黑豆干炒至豆衣裂開(kāi)再洗凈；當(dāng)歸、紅棗洗凈。紅棗可去核。鍋內(nèi)放清水煮開(kāi)，放入材料，煮沸后中火繼續(xù)煲3小時(shí)，最后加鹽即可。

4、腰酸背痛：杜仲+豬腰

一天到晚坐著辦公，白領(lǐng)們是否覺(jué)得腰酸背痛？久坐傷身，還容易引發(fā)其他疾病，如腰椎體骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、腎與輸尿管感染發(fā)炎、甚至是猝死。

忙活了一天回到家，快給自己補(bǔ)一補(bǔ)。特別推薦平民食療方。杜仲是常見(jiàn)中藥，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨、可防止肌肉骨骼老化；而豬腰子入腎經(jīng)，主治因腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛。兩者搭配，效果更佳。

杜仲豬腰湯做法：將一個(gè)豬腰剝?nèi)ケ∧ぃ书_(kāi)，剔除筋，切成片，清水漂洗一遍，撈起瀝干；杜仲20克洗凈。將杜仲和豬腰放入瓦煲，加清水燉至熟爛，最后加鹽即可。

5、空調(diào)病：香菜+豆腐+魚(yú)頭

躲不開(kāi)的空調(diào)，避不開(kāi)的空調(diào)病。現(xiàn)代OL們特別容易得空調(diào)病，經(jīng)常感冒發(fā)燒，周身酸痛，皮膚眼睛干澀難忍都是空調(diào)病帶來(lái)的痛。

香菜性溫，味辛，具有發(fā)汗的功效，同時(shí)消食下氣，醒脾和中。加上魚(yú)頭豆腐，暖中和胃，可抗風(fēng)寒濕邪，常吃不但能預(yù)防風(fēng)寒可愛(ài)冒，還可以補(bǔ)腦哦!

香菜豆腐魚(yú)頭湯做法：準(zhǔn)備魚(yú)頭450克、豆腐250克、香菜30克、生姜2片、鹽油適量。豆腐用鹽水浸泡1小時(shí)，瀝干；鍋內(nèi)燒熱放油，豆腐煎至兩面金黃。魚(yú)頭去腮，剖開(kāi)，用鹽腌2小時(shí)，洗凈；熱鍋放油，姜片熗鍋，魚(yú)頭煎至兩面金黃。加適量清水，大火煮沸加入豆腐再煲半小時(shí)，最后放香菜、鹽即可。

6、慢性腎炎：冬瓜+排骨

大部分白領(lǐng)都處于亞健康的狀態(tài)，精氣耗損，腎虛體弱，水腫畏寒，面色萎黃都是典型癥狀。你的腎還好嗎？如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)水腫、高血壓、蛋白尿和血尿癥狀，那就可能是慢性腎炎了。慢性腎炎嚴(yán)重者或會(huì)出現(xiàn)尿毒癥，尤以男性居多。

夏天很多人愛(ài)吃的冬瓜就是此病克星。中醫(yī)認(rèn)為，慢性腎病屬于水腫病范疇，而冬瓜在古書(shū)中就被記載治腎臟炎，能利尿消腫，對(duì)慢性腎炎低蛋白血癥水腫有很好療效。

冬瓜排骨湯做法：準(zhǔn)備300克冬瓜、200克排骨、生姜、鹽。排骨洗凈，以滾水煮過(guò)備用；冬瓜去籽洗凈切塊；生姜切片。排骨、生姜放入鍋中，加清水大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)后，加入冬瓜，煮至冬瓜透明加鹽即可。

7、心肌炎：羅宋湯

心肌炎是指心肌中發(fā)生的急性、亞急性或慢性的炎性病變，成年人患者可能會(huì)感到疲乏、發(fā)熱、胸悶、心悸、頭暈等，嚴(yán)重的則會(huì)并發(fā)心律失常、甚至休克猝死。如果一直體質(zhì)虛弱、或有心臟疾病患者，日常就多喝喝羅宋湯吧。

羅宋湯內(nèi)容豐富，牛肉適宜進(jìn)補(bǔ)，氣虛自汗、體弱乏力者尤其適合。西紅柿中的番茄紅素又有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以預(yù)防心血管疾病。再加入抗發(fā)炎的洋蔥，飽腹感極強(qiáng)的土豆，很利于心肌炎的恢復(fù)。

羅宋湯的做法：準(zhǔn)備材料：牛肉、西紅柿、洋蔥、土豆各100克。高湯、鹽、番茄醬適量。材料洗凈切丁，將高湯放入鍋內(nèi)，中火煮滾后放入四種材料，煮至軟爛，加鹽、番茄醬即可。

小結(jié)：一周7碗養(yǎng)生祛病湯，你會(huì)做了嗎？保健從日常做起，白領(lǐng)也可以很健康哦！

2、適合白領(lǐng)補(bǔ)腦的食物

1、含有脂肪的食物。脂肪是健腦的首要物質(zhì)。它在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物等。蛋白質(zhì)是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，代表性食物有瘦肉、雞蛋等。而碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來(lái)源。它在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。充足的維生素c可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。

2、魚(yú)類。魚(yú)類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

3、b族維生素。b族維生素是智力活動(dòng)的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當(dāng)B族維生素嚴(yán)重不足時(shí)，就會(huì)引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。

4、黃花菜。吃什么補(bǔ)腦？當(dāng)然是黃花菜了，黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。

5、洋蔥。洋蔥含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞和過(guò)度緊張大有益處，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。

6、香菇。香菇對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。

7、小米。小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。

8、柚子。柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。