冬天的暖陽讓人感覺會(huì)非常的舒適，許多人到冬季出太陽的時(shí)候都會(huì)選擇曬曬太陽，冬季曬太陽不僅會(huì)感覺很暖和，對(duì)皮膚也有許多的好處，冬季出太陽的時(shí)候，不妨約上朋友家人一起曬曬，那么冬季曬太陽有哪些好處？冬季曬太陽的好處有哪些？

1、冬季曬太陽的好處

曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D，這種類型的維生素有助于倡導(dǎo)對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。

據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時(shí)，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)欲望，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽1小時(shí)，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

6、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

2、曬太陽注意事項(xiàng)

1、曬太陽前喝杯水

曬太陽的時(shí)候身體溫度會(huì)升高，出汗會(huì)增多，人會(huì)干渴缺水，如果不事先喝點(diǎn)水，人很快就會(huì)感覺到口渴難受，這樣自然會(huì)影響到我們曬太陽的舒適度。所以曬太陽前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽，感覺渴了就喝一口。

2、防陽光直射眼精

雖然冬季的陽光不如夏季來的暴力，但是讓眼睛直視太陽還是會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽的時(shí)候別忘了配個(gè)墨鏡或者帶個(gè)遮陽帽，擋擋眼睛部位的光線。

3、穿淺色或者紅色衣服

如果你想曬太陽的時(shí)間長一點(diǎn)，舒服一點(diǎn)，千萬別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會(huì)感覺熱的難受，不想曬了。穿紅色衣服可以過濾掉部分陽光中的輻射長波紅外線，紅外線是陽光讓人體溫度升高的一個(gè)重要因素，如果你想曬得久點(diǎn)，自然不能讓體溫迅速暴漲。

4、做好保護(hù)皮膚的工作

冬季曬太陽前要給臉部拍點(diǎn)水，在抹些乳液和防曬霜，雖然冬天的陽光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外線還是在的，不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。

如果是小寶寶曬太陽更要注意了，寶寶皮膚嬌嫩，不能用防曬霜但是一定要補(bǔ)充足夠的水分，隔那么十來分鐘就可以用干凈的棉布沾上水，在寶寶臉上輕輕的按按，補(bǔ)充些水分。

5、把握好曬太陽的時(shí)間

冬季曬太陽最好不要超過兩小時(shí)，并且要避開正午的陽光（上午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)），這個(gè)階段太陽的紫外線較強(qiáng)，容易曬傷皮膚。而曬太陽的時(shí)間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會(huì)加快，大腦容易缺氧引起頭暈?zāi)X脹。

6、曬后不要立即洗澡

冬季曬曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，曬完立即洗澡，會(huì)將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收的作用。

7、曬后不要立即起身進(jìn)屋

由于室外陽光光線較強(qiáng)，人的眼睛一時(shí)間難以適應(yīng)，會(huì)有眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花，要花幾分鐘先讓眼睛看看暗處，適應(yīng)一下光線，在動(dòng)身進(jìn)入室內(nèi)。

8、曬后注意保暖

室外和室內(nèi)的溫度差異很大，你可能在外面已經(jīng)脫了外套，進(jìn)入室內(nèi)時(shí)要根據(jù)自身的情況增添衣物，以免寒氣侵入身體，引起感冒。