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備孕期間飲食要注意什么?備孕期間不能吃的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:09 備孕花椒味精

夫妻雙方開始要小孩的時(shí)候,就會(huì)提前做好備孕的工作,每個(gè)人都希望能生一個(gè)健康聰明的寶寶,所以想要生小孩的夫妻要提前做好備孕的措施,在備孕期間要改掉些不好的生活習(xí)慣,在飲食上有些食物也不能吃,下面,小編給大家介紹一下備孕期間不能吃的食物。

備孕期間飲食要注意什么?備孕期間不能吃的食物有哪些?(1)

1、備孕不能吃的食物

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后,同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、酒

酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、過多的糖

糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏,會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì),但會(huì)造成孕婦超重。

4、味精

味精的成分是谷氨酸鈉,進(jìn)食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、人參、桂圓:

中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會(huì)引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァR虼?,建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

6、腌制食品

這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

7、各種“污染”食品

應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗凈后才食用,以避免農(nóng)藥殘留。

8、含咖啡因的食品

準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認(rèn)為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

平時(shí)多吃一些大蒜不但可以殺菌,還可以有效預(yù)防癌癥。但是,大蒜這種食物對于備孕的人來說,是不能吃的。因?yàn)榇笏鈺?huì)消滅男性體內(nèi)的精子,所以盡量要少吃,否則很容易導(dǎo)致不育的情況出現(xiàn)。尤其是處于育齡的青年,一定不能吃大蒜。

2、怎樣正確的備孕

備孕處方一:排查性傳播疾病

性傳播疾病被認(rèn)為是不孕不育的第一大原因,其中又以淋病及衣原體性病為主要兇手。

約有40%患上述疾病的女性會(huì)發(fā)展出盆腔炎,導(dǎo)致疤痕組織的產(chǎn)生,對生殖系統(tǒng)造成傷害。疤痕組織會(huì)阻止卵子從輸卵管排向子宮。如果卵子已經(jīng)受精,則可能導(dǎo)致危險(xiǎn)的宮外孕。

更可怕的事情是衣原體性病——美國目前感染率最高的性病——和淋病一樣會(huì)悄無聲息地侵入我們的身體。因此防范是關(guān)鍵,其實(shí)就是簡單的兩個(gè)步驟:

1、堅(jiān)持安全同房(安全套不能完全保證防止感染,但基本可以避免);

2、經(jīng)常排查。專家建議26歲以下有經(jīng)常性性生活的女性和25歲以上有新性伙伴或多性伙伴的女性每年檢查。如果結(jié)果呈陽性,無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治愈。

備孕處方二:避免壓力過大

現(xiàn)代生活沒有零壓力,但對生育來說,有壓力和壓力過大會(huì)產(chǎn)生重大區(qū)別。MichaelLu博士是加州大學(xué)洛杉磯分校公共衛(wèi)生及婦產(chǎn)科副教授,《GetReadytoGetPregnant》一書的作者,他說,“如果女性長期處于緊張狀態(tài),腎上腺素和壓力荷爾蒙會(huì)大量分泌。最終會(huì)使身體難以恢復(fù)到放松狀態(tài)?!?

亞特蘭大艾末力大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科系教授SarahL.Berga博士的研究也顯示,長期壓力過大的狀態(tài)導(dǎo)致一些女性排卵混亂。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導(dǎo)致大腦和卵巢之間信息傳遞減少。減輕壓力提高生育能力的一個(gè)有效的方法是鍛煉身體。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院最近的研究為我們揭開了鍛煉和生育能力之間的聯(lián)系:

極限鍛煉雖然會(huì)暫時(shí)停止排卵,適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。研究人員還確定了最適于受孕的鍛煉程度:每周3次,每次半小時(shí)到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

備孕處方三:保持適合生育的體重

研究人員很早就發(fā)現(xiàn)身體里脂肪的多少直接關(guān)系到生育能力,而事實(shí)上脂肪過多跟過少都是不利于生育的。原因是脂肪和雌性激素的產(chǎn)生有直接關(guān)系,而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。體重指數(shù)低于185或高于25都不利于生育。

一個(gè)身高1.6米左右的女性體重應(yīng)該在50.45公斤至68.18公斤之間。不過還好,即使你的體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍,一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。

研究還發(fā)現(xiàn)你攝入的食物對生育能力也有影響。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系對1.8萬名女性進(jìn)行了長達(dá)8年的跟蹤研究,發(fā)現(xiàn)了一些飲食習(xí)慣和排卵之間驚人的聯(lián)系,而有1/4的不育都是排卵問題造成的。

不利于生育的食物包括白面包、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動(dòng)物蛋白。

有助生育的則有糙米,意面,黑面包等粗糧;豆類,豆腐,堅(jiān)果等植物脂肪(在不食用動(dòng)物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);

令人意想不到的是每天一到兩次的全脂奶制品也很有好處。

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