每個人希望自己的皮膚永遠(yuǎn)都是年輕的狀態(tài)，但是這是不可能的，不過現(xiàn)在隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，我們找到了很多保持年輕的方法，那么就是醫(yī)學(xué)美容，除此之外，還有就是飲食調(diào)理，那么，什么食物危害皮膚健康？保養(yǎng)皮膚飲食注意什么？

1、保養(yǎng)皮膚飲食注意

皮膚好看起來不僅年輕，更有健康的形象，雖然從外在保養(yǎng)做起是必然，但如果內(nèi)在沒調(diào)理好，做再多也都是徒然。以下這幾個從飲食做起的小秘訣，有些雖然似乎聽過，但沒想到后果這么嚴(yán)重。

1、喝果汁不如直接吃水果

果汁內(nèi)添加大量糖分和人工調(diào)味品，太多糖分會讓你的皮膚暗沉。

2、少吃起士類，由腰果奶酪或酵母代替

研究顯示，常吃起士或奶酪的人更容易長痘痘和粉刺。而酵母或腰果奶酪中沒有果糖，可以由它們來取代。

常吃4樣食物就算敷100片面膜也沒用吃什么對皮膚不好

3、少吃餅干、精致類碳水化合物

白面包、意大利面或油酥餅干，吃了都會增加胰島素，而醫(yī)生發(fā)現(xiàn)這會長出更多粉刺。用健康的種子餅干或杏仁餅干取代。

4、別再喝罐頭湯品

雖然方便好喝，但里面含有大量鈉和雙酚A會讓皮膚看來干燥無彈性，也會導(dǎo)致荷爾蒙問題。

2、青春期少女所需營養(yǎng)

1、足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是機(jī)體的重要組成成分，人體的血、肌肉、神經(jīng)、皮膚、頭發(fā)等都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。青春期少女經(jīng)期會丟失部分蛋白質(zhì)，因此要特別注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量要充足。

2、足夠的熱能

谷物是人體熱能的重要來源，按合理的營養(yǎng)要求，青春期女孩子每日需要攝入谷類食物約400克，可因活動量的大小而有所加減。所需要谷物就為粗細(xì)搭配，種類多樣。

3、足夠的鐵劑

鐵缺乏會引起缺鐵性貧血，嚴(yán)重者可出現(xiàn)精神疲倦、乏力、注意力不集中記憶力下降等。青春期少女正處于快速生長期，尤期在經(jīng)期后對鐵的需要量最高，如不注意補(bǔ)鐵，易發(fā)生貧血。

4、足夠的鈣

青春期少女的骨骼應(yīng)達(dá)到最佳水平，所以膳食中應(yīng)注意選擇含鈣質(zhì)高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品等，其中尤以鮮奶為最佳。青春期少女每天最好能飲一杯鮮奶或酸奶。平時可以多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。