最近許多城市的空氣質(zhì)量不是很好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)霧霾天，霧霾天氣，空氣中灰塵很多，對(duì)肺部的影響是很大的，經(jīng)常在霧霾天中呼吸可能會(huì)引發(fā)一些肺部疾病，霧霾天氣需要注意養(yǎng)肺護(hù)肺，那么霧霾天如何護(hù)肺？霧霾天護(hù)肺的方法有哪些？

1、霧霾天如何養(yǎng)肺

一.以水養(yǎng)肺

中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問題導(dǎo)致的氣候變化落差太大，例如干燥的秋季容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，補(bǔ)水是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

二.感冒及時(shí)治療

感冒了沒有治療徹底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，嚴(yán)重者需要看醫(yī)生以防感冒后遺癥的留下。

三.做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

倡導(dǎo)腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。忌一直待在暖和的房間，可適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

四.多捶背

挺直腰背，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。此方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部，可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法：人保持端坐，上身挺直，兩膝自然分開，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長吸氣時(shí)抬起雙手，用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時(shí)，用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

六.多笑

對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

2、霧霾天吃什么好

1、百合粥

鮮百合30-50克，粳米50克，冰糖適量。將粳米洗凈，入鍋中，加水適量，置于大火上燒沸后改用小火煮約40分鐘，放入百合煮熟即可。

百合甘涼清潤，可以清肺潤燥止咳，對(duì)醫(yī)治肺絡(luò)疾病有特別功效；同時(shí)百合干有升高白細(xì)胞的作用，對(duì)多種癌癥都有較好防治效果。霧霾天喝上一碗百合粥清一清肺是一種不錯(cuò)選擇。

2、羅漢果茶

羅漢果一個(gè)，洗凈后打碎，加入適量清水后煎煮，去渣取汁，以羅漢果煎劑代茶頻頻飲用。

羅漢果具有清肺止咳、潤腸通便功效。在霧霾天氣，人們肺部吸入空氣中懸浮顆粒較多，這時(shí)候適量喝點(diǎn)羅漢果茶有良好的清肺潤肺的作用。

3、杏仁燉雪梨

用苦杏仁10克，去皮后打碎。雪梨一個(gè)，去皮切片。將杏仁和雪梨一同放入碗中，加冰糖20克，開水適量。然后放入鍋中，隔水燉煮1小時(shí)后即可服食。

杏仁具有抗炎鎮(zhèn)痛、平喘止咳、抗癌等功效，雪梨能夠滋陰潤肺。霧霾較重時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嗓子癢想咳嗽的時(shí)候，不妨吃上一碗杏仁燉雪梨，可以快速緩解咽喉不適。

4、白蜜蘿卜汁

蜂蜜20毫升，白皮蘿卜適量。將蘿卜洗凈后去皮，切碎，然后用干凈的紗布將切碎的蘿卜包好，絞榨取汁，沒次取100毫升蘿卜汁加入適量蜂蜜調(diào)勻后應(yīng)用。每日3次。

白蘿卜具有下氣消食、除痰潤肺、解毒生津、和中止咳的功效,潤肺止咳效果是公認(rèn)的。而蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,具有潤肺止咳的作用。痰多、黏稠以及咯痰不爽者應(yīng)用后效果明顯。