春季是充滿色彩的季節(jié)，許多花朵都在春季開始盛開，溫度回暖，萬物開始迎春，初春的時(shí)候，天氣還未完全變暖和，但是身體的代謝已經(jīng)開始發(fā)生變化了，初春養(yǎng)生要注意許多問題，那么初春時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？初春養(yǎng)生需要做些什么？

1、初春如何養(yǎng)生

1、保護(hù)肝膽最重要

春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。

應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

2、進(jìn)行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。

此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

3、春天應(yīng)該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

4、適合做伸展運(yùn)動(dòng)

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

5、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

6、到戶外和大地“共振”

春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。

7、草藥幫助春季排毒

春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。

2、初春中醫(yī)養(yǎng)生法

艾灸：健脾益氣強(qiáng)身。家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關(guān)元等穴位，能健脾益氣、護(hù)陽強(qiáng)身。糖尿病患者注意泡腳時(shí)水溫不宜過高，艾灸時(shí)掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

摩腹：調(diào)理脾胃助運(yùn)化。美食當(dāng)前，管不住嘴巴的朋友們?nèi)菀资撤e傷脾，胃腸不適，簡(jiǎn)單的摩腹動(dòng)作可幫助改善癥狀，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理脾胃功能，男女老少都適合。

具體做法是先搓熱雙手，然后雙掌重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時(shí)針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周，立位、臥位均可，飯后、睡前也可進(jìn)行。摩腹動(dòng)作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進(jìn)腸胃運(yùn)化，益壽延年。

泡腳：艾葉溫經(jīng)祛寒濕。早春時(shí)節(jié)，風(fēng)、寒、濕氣當(dāng)?shù)?，所謂“寒從足下生”，“濕性重濁”，取艾葉煮水泡腳散寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)，于此時(shí)防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水，放涼至45℃泡腳，可防治感冒，對(duì)容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛困擾的朋友非常合適。