現(xiàn)在的女生真的是很喜歡喝奶茶，逛街累了去奶茶店坐坐買杯奶茶喝，平時(shí)渴了也會(huì)去一買杯奶茶喝，因?yàn)槟滩璺浅５南闾鹂煽?，我們可以自己在家做健康美味的奶茶，不喝奶精制成的奶茶，因?yàn)槟叹榷嗔藢?duì)人體有害，容易的心血管疾病，高血壓等。

1、珍珠奶茶的熱量

1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的熱量。雖然木薯粉圓不含糖或只含極少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上沒有其他營(yíng)養(yǎng)。100g的珍珠中88%質(zhì)量來(lái)自碳水化合物，可是消化纖維素和蛋白質(zhì)的含量只有1g。

如果是用牛奶制作的奶茶，選用脫脂牛奶的話，每100g牛奶的熱量為35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里為1大卡。水果顆粒的熱量雖然較高，但是富含維他命、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。如果選用奶油、全脂牛奶和果味糖漿，每份就會(huì)再增加300大卡的熱量。由此我們清楚的看出，一杯奶茶的熱量。

2、奶茶喝多了易發(fā)胖

長(zhǎng)期喝珍珠奶茶不僅對(duì)健康的危害極大，而且會(huì)讓越來(lái)越胖，而且會(huì)讓你越來(lái)越胖，而且很難減輕。而這一切就源自奶茶中的奶精，奶精（植物末）中所含的氫化植物油是最有害的成分會(huì)讓你爆肥。所以，盡管珍珠奶茶的口感確實(shí)不錯(cuò)，但建議盡量少飲用，因?yàn)槟愫冗M(jìn)去的不是奶茶，而是健康隱患。

3、市場(chǎng)售賣奶茶多食奶精和香精

眾所周知，現(xiàn)在的食物營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)反式脂肪對(duì)人體的危害，該物質(zhì)會(huì)增加人體的膽固醇含量，升高低密度脂蛋，人體無(wú)法去除這種脂肪酸，所以長(zhǎng)久堆積的話，會(huì)升高罹患冠狀動(dòng)脈心臟病、腫瘤、哮喘等疾病的突發(fā)機(jī)率。另外就是奶茶中所含的香精，說(shuō)道奶茶的茶葉香，其實(shí)奶茶中的茶不是真的用茶水沖泡的，而是因?yàn)樵谀滩柚屑尤肓吮容^多的香精。香精分為天然提取和化學(xué)合成這兩種。大家可以這樣思考問(wèn)題，一杯奶茶不外乎只需花幾元錢就可以買到，那么商家們會(huì)選擇價(jià)格高的天然提取的香精嗎？建議大家尤其是女性朋友少喝奶茶，建議大家在逛街的時(shí)候，盡量少選擇奶茶這一類的飲品，多喝水才是最好的，如果真的想喝奶茶，可以在家自制奶茶，健康又美味。

4、如何在家自制奶茶

材料：牛奶一盒，紅茶包2包，白砂糖2勺。

做法：

1.將紅茶包、牛奶、白糖倒入鍋中，小火慢煮，注意攪拌和不要煮沸了。

2.煮至紅茶滲透后即可關(guān)火，這時(shí)候把煮好的奶茶倒入杯中，放涼一會(huì)就可以喝了。

3.如果是天氣熱的話，冰凍后味道更佳哦（冷卻時(shí)會(huì)產(chǎn)生奶皮，小心去除即可）。

4、喝奶茶的危害有哪些

1.易發(fā)胖

因?yàn)槭忻嫔腺u的這些奶茶都是由奶精構(gòu)成的，而奶精多由椰子油制成，喝多了容易發(fā)胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，易胖。

2.易導(dǎo)致冠心病

奶精不僅價(jià)格便宜，而且味道更香濃，原因就是奶精中含有一種名為植脂末的化學(xué)物質(zhì)。而這種物質(zhì)中含有鉛、銅等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期攝入，可增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率，幼兒智力會(huì)受影響。正常情況下，奶精中含有的反式脂肪酸易導(dǎo)致冠心病，每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限。

3.易導(dǎo)致心血管病

常喝奶茶會(huì)增加患上心血管疾病的危險(xiǎn)，因?yàn)槟滩柚泻斜容^多的糖，同時(shí)還含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，這些物質(zhì)都是會(huì)增加我們?nèi)梭w膽固醇的含量的，人體膽固醇含量過(guò)多，所以會(huì)增加患上心血管疾病的危險(xiǎn)。

4.影響幼兒智力發(fā)育

奶茶中的香精和色素雖是按照國(guó)家食品添加劑標(biāo)準(zhǔn)添加的，但喝多了就有危害。尤其是幼兒。特別是對(duì)孩子智力發(fā)育和行為健康。

5.加劇高血壓

有高血壓的女性更不能喝奶茶的，這主要是因?yàn)槟滩柚杏幸恍┎焕某煞执嬖?，在奶茶中具有反式脂肪酸?huì)增加人體血液的黏稠度和凝聚力，容易導(dǎo)致血栓的形成，對(duì)于血管壁脆弱的老年人來(lái)說(shuō)，危害尤為嚴(yán)重。

6.會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松

一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的喝咖啡會(huì)讓你精神百倍的，也會(huì)讓你提高記憶力，但是經(jīng)常的使用，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害的，飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

5、喝奶茶有什么好處

1.奶茶可以代替其他飲料，咖啡或者茶等，而咖啡等其飲料中含有咖啡因，會(huì)使大腦興奮，增加心臟負(fù)荷，導(dǎo)致夜晚失眠，難以入睡，而奶茶就不同了，它可以加快睡眠，而不會(huì)影響睡眠，而精神不佳。

2.喝奶茶可以保暖,冬天天氣比較冷，要是可以喝上一杯熱氣騰騰的奶茶，人體中的血液會(huì)流向全身的各個(gè)部位，身體就會(huì)因?yàn)檠旱牧鲃?dòng)而變暖，身體就會(huì)暖起來(lái)的，也不至于被風(fēng)吹得那么冷了。