夏天的溫度很高，人們會(huì)出大量的汗，因此會(huì)導(dǎo)致身體極度缺水，如果你需要補(bǔ)充水分，我們最基本的就是多喝水，那除了這種方法外，還有其他的方法能補(bǔ)充身體的水分嗎？其實(shí)夏季有很多食物也可以補(bǔ)充身體的水分，下面，小編給大家介紹幾種補(bǔ)水食物。

1、夏季補(bǔ)水的食物

1.西瓜

西瓜又便宜，又能補(bǔ)充水分，是水合作用的極佳來源。西瓜91%都是水分，同時(shí)也是番茄紅素的來源，番茄紅色是一個(gè)很有力的抗氧化劑，可以對抗癌癥。所以夏天一定要多吃西瓜，可以在甜品中添加西瓜，也可用西瓜制作水果沙拉等。

2.冰棍

自制冰棍是夏季的最好選擇，既能降暑，又能保持體內(nèi)水分。如果購買冰棍，要確保選擇健康的，不含添加糖的冰棍。

3.漿果

漿果多汁、香甜，口感非常好。在多種食物中都能發(fā)揮作用?？稍谒?、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入漿果。漿果能為身體提供大量的重要營養(yǎng)素，也能補(bǔ)充水分。在漿果中，藍(lán)莓及草莓的補(bǔ)水效果是最佳的。

4.黃瓜

黃瓜口感清脆，富含水分及重要的營養(yǎng)素。黃瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黃瓜，都是不錯(cuò)的選擇。

5.葡萄柚

如果想在夏季減掉幾斤肉，又想保持體內(nèi)水分，可以考慮在飲食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及驚人的脂肪燃燒物。吃葡萄柚也能減少膽固醇水平，平衡血糖水平。盡管葡萄柚很酸，但卻對身體有很大的好處。

6.西紅柿

西紅柿可以作為輔料，加入沙拉、漢堡包及三明治中。西紅柿口感好，還能抗痘。如果你有痘痘，不妨多吃點(diǎn)番茄。

這六種食物含有豐富水分，所以它們是補(bǔ)水食物。身體缺水會(huì)引發(fā)健康隱患，所以，我們在夏季養(yǎng)生的時(shí)候，要記得隨時(shí)給身體補(bǔ)充水分。今天介紹的補(bǔ)水食物，只要你在夏季經(jīng)常吃，就能保障身體水分充足了。當(dāng)然了，除了吃補(bǔ)水食物外，喝水也是很重要的事，我們在夏季記得多喝白開水。

2、夏季肌膚如何補(bǔ)水

深度補(bǔ)水——?jiǎng)e讓肌膚渴死

夏季肌膚最容易缺水了，所以肌膚的深度補(bǔ)水是非常重要的。鎖住水分讓肌膚維持潤澤。除了多喝水,吃含有水分的水果和蔬菜之外，補(bǔ)水便是重要的第一步:通常應(yīng)選用性質(zhì)溫和兼具滋潤成分的產(chǎn)品,根據(jù)自己的情況掌握水溫,建議冷熱水交替使用。溫水洗凈后,再自下而上地拍上爽膚水或柔膚乳(建議使用保濕效果好的產(chǎn)品)。

巧妙保濕——鎖緊肌膚水分

美白保濕是美容護(hù)膚工作的前提。不同膚質(zhì)者在護(hù)膚品的選擇上又有所不同:干性肌膚在春季會(huì)更加干燥,一定要使用全套保濕護(hù)膚品;油性肌膚在春季會(huì)有所緩解,適當(dāng)保濕的同時(shí)應(yīng)該減少洗面次數(shù);而混合型肌膚則應(yīng)針對不同部位做相應(yīng)護(hù)理,對面部T形較油部分使用清爽型的產(chǎn)品,對于干燥部位做重點(diǎn)保濕護(hù)理。

密集補(bǔ)水——干性肌膚出路

日常護(hù)膚工作中補(bǔ)水是很重要的，但是夏季的話密集補(bǔ)水就顯得更加有必要了。讓肌膚充分吸收水分,為肌膚持續(xù)補(bǔ)水。你要做好最基本的保濕工作——三重保濕,爽膚水、柔膚乳、潤膚霜,并每周做一次滋潤面膜護(hù)理,讓肌膚保持柔軟潤滑。含天然植物配方的海洋護(hù)膚品便是不錯(cuò)的選擇。使用方便靈活的保濕噴霧不適合你,那只會(huì)令你的肌膚愈加干燥。

補(bǔ)水保濕是護(hù)膚工作的前提，肌膚的清潔工作也不可忽略，所以在基礎(chǔ)護(hù)膚的程度上掌握一些護(hù)膚技巧，可以讓女性擁有理想的美白肌膚，所以說做好肌膚高效補(bǔ)水是非常有必要的。