相信大家應(yīng)該都知道，早餐吃的好，一天才會有精神，上午才會有動力工作或?qū)W習，早餐對人體的攝入量是非常關(guān)鍵的，此外，如果經(jīng)常不吃早餐容易患上胃病，有些人就算吃了早餐也不一定對身體有好處，因為由于她吃早餐的方式不正確，下面，給大家介紹一下傷胃早餐的吃法。

1、怎樣吃早餐傷胃

1、起床就吃早餐很傷胃

不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利于身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

2、邊走邊吃

很多人早上沒有時間做早餐，習慣在路邊購買早餐邊走邊吃。保健專家指出，邊走邊吃不利于腸胃消化和吸收;另外街頭食品往往存衛(wèi)生隱患有可能病從口入。

3、只吃水果

“早上只吃水果，吃多少都可以”這種說法營養(yǎng)專家不敢茍同，因為水果不含蛋白質(zhì)和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營養(yǎng)成分。此外，像柿子、西紅柿、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃的話將會加重胃的負擔。

以上就是我們?yōu)槟榻B的三種傷胃的早餐吃法，這些吃早餐的方法都是極其不科學而且傷害身體的。此外，需要愛美女士們特別注意的是，只喝一些冰冷的果蔬汁當做早餐，傷胃而且減肥效果不佳，或是不吃早餐更加容易發(fā)胖，只有合理均衡的食用營養(yǎng)早餐，才是減肥的上上之選。

2、吃早餐的注意事項

1、不要過度依賴米飯

很多人一年四季的主食一成不變，十分依賴米飯。從消化角度來說，饅頭等面食比米飯更養(yǎng)胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時候，建議多以面食代替米飯，減輕胃負擔。

2、飯后不要立即用腦

這一點對快節(jié)奏的上班族尤為重要，很多上班族一吃完飯就立即忙著開始工作，這時活躍的腦力活動很容易影響胃功能。因為人體內(nèi)部的血容量相對固定，在大量進食后，胃部需要調(diào)動充足的血液流入以用于食品消化，若此時立即從事腦力活動，會使大腦與胃爭奪有限的血液，導致消化不良，并引發(fā)胃病。同樣，吃飯時看電視也不利于養(yǎng)胃。

3、精神壓力不要過大

正常情況下，人體胃部的壁細胞會規(guī)律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同時會產(chǎn)生一種黏液物質(zhì)附著于胃表面形成保護屏障，以防止胃酸返流對胃黏膜造成傷害。當精神長期處于緊張狀態(tài)時，會引起胃黏膜缺血、缺氧，從而使黏膜的自我保護功能下降，胃酸中的H返流腐蝕胃黏膜，便引發(fā)胃病。

4、用餐不要無規(guī)律

人體的胃液分泌受生物鐘調(diào)節(jié)而保持規(guī)律分泌。當你感覺饑餓時，就是胃在向你發(fā)出信號——“該進餐了”。如果此時無視這一信號，胃中產(chǎn)生的大量的胃酸無食物可消化，就會反過來“消化”自己的黏膜，引起胃痛。

5、午餐后不要立即午睡

在單位吃過午飯立刻趴在桌子上休息，醒來后常常會感覺上腹有種說不出的脹痛感。這是由于剛剛進食后，食物尚未從胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被動扭曲壓迫，從而極大地干擾了胃排空過程，導致了消化不良。伏案午睡時由于胸腔同時受到壓迫，還會加重心臟負擔。因此午餐過后千萬不要倒頭就睡，應(yīng)先做些輕微活動，如在辦公室附近散步，刺激身體血液循環(huán)，幫助胃部自然排空，才能讓你的胃更健康。

6、吃飯不要太快

吃飯時狼吞虎咽，食物沒有經(jīng)過認真咀嚼就匆忙地被送到胃部，會延長胃的消化時間，加重胃負擔。

以上就是六條早餐的禁忌。早餐是人們一天中最重要的一頓飯，如果早餐沒有吃好，那么非常容易傷害到身體健康。了解早餐的禁忌，健康飲食很有必要。