眼疲勞是現(xiàn)在多數(shù)年輕人都有的一個問題，因為很多年輕人都是整日面對電腦，電腦對眼睛的傷害是很大的，還有就是手機，手機屏幕對眼睛的傷害是比較大的，所以緩解眼疲勞是很重要的。那么，一般緩解眼疲勞是用熱敷更好還是冷敷好呢？

1、熱敷促進血液循

環(huán)熱敷眼睛能促進眼部血液的循環(huán)，擴張眼睛局部的毛細血管，改善眼睛疲勞，消除黑眼圈和魚尾紋，放松眼部肌肉。

濕熱敷眼睛還能濕潤眼表，活血通脈，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙而導(dǎo)致干眼、眼睛澀痛等癥狀。

2、冷敷緩解眼部壓力

冷敷眼睛也是能消除眼睛疲勞，放松眼睛周圍的肌膚，松弛眼部神經(jīng)，幫助緩解眼部壓力。

冷敷能刺激血管收縮，減少局部血量，還能使眼部周圍神經(jīng)傳導(dǎo)稍微減弱，對于眼睛的消腫止痛效果是不錯的。

3、熱敷還是冷敷

用眼疲勞后，其實不管是熱敷還是冷敷都是能起到緩解疲勞的作用的，而冷敷和熱敷結(jié)合起來效果會更好，建議采用冷熱交替法敷眼。

4、冷熱交替敷眼

取一條毛巾浸入比洗澡水熱一點的熱水中，另一條浸在加入冰塊的冷水中，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再敷冷毛巾5分鐘，能促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

5、小貼士

除了進行冷熱敷之外，還可以通過閉目養(yǎng)神、按摩、做眼保健操、交替地看遠看近、眨眼、轉(zhuǎn)動眼球等方式來幫助緩解眼睛疲勞。

6、按摩緩解疲勞

1、按壓眼球發(fā)法

閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠處，眼球朝右一上一下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。

3、按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指力施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

4、按壓穴位

做過眼保健操的人都知道，做完眼保健操后會感覺眼睛無比放松舒適。雖然不在學(xué)校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風(fēng)池穴可以有效緩解眼疲勞。刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。

5、雙掌橫抹眼

將兩手相互搓熱，睜開眼睛，雙手豎著捂在臉上，掌根著力眼眶，十指并攏貼住前額，兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側(cè)，做30次。能有效緩解眼睛疲勞，增強視神經(jīng)和眼肌功能。