很多人在還未到中老年的時(shí)候,已經(jīng)長(zhǎng)了白頭發(fā),導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)的原因有很多,有些時(shí)候是因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的,頭發(fā)的生長(zhǎng)和呵護(hù)是需要一些營(yíng)養(yǎng)元素的,缺少這些元素會(huì)導(dǎo)致白頭發(fā)的產(chǎn)生,那么補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素根治白頭發(fā)?哪些營(yíng)養(yǎng)元素治療白頭發(fā)?
銅是一種重金屬,但幾乎不能融合于水,是人體必需的一種微量元素。銅以有機(jī)復(fù)合物的形式廣泛存在于生物組織中,組成許多金屬蛋白,這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調(diào)節(jié)的作用。銅能維持頭發(fā)正常黑色素的正常形成與發(fā)質(zhì)健康,你白頭發(fā)的形成是不是也是因?yàn)槠扯便~呢?
富含銅的食物主要有:
海產(chǎn)品、堅(jiān)果,其次是動(dòng)物肝、腎、谷類胚芽、豆類等。
鐵與銅一樣,也是人體一種必需的微量元素,廣泛存在于血紅蛋白和肌紅蛋中白,另外在肝、脾與骨髓中也存在一部分鐵。鐵在人體中起著重要的調(diào)節(jié)與代謝功能,近年來發(fā)現(xiàn)鐵的缺乏也是導(dǎo)致白頭發(fā)的原因之一。
富含鐵的食物主要有:
動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、畜禽肉類、魚類等肉類食品。
鈷是維生素B12和一些酶的重要組成成分,雖然在人體中的需求量較少,但對(duì)脂肪代謝、神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏鈷可能會(huì)導(dǎo)致生成黑發(fā)障礙,于是就產(chǎn)生了白頭發(fā)。
富含鈷的食物主要有:
菠菜、芹菜等綠色蔬菜。
預(yù)防白頭發(fā)還不能忘記碘的幫助,碘是人體內(nèi)的一種微量元素,維持人體的能量代謝和促進(jìn)大腦的發(fā)育。不過現(xiàn)在我們所吃的食鹽中有不同程度的添加碘,缺乏碘的情況也有所改善。
富含碘的食物主要有:
海帶、海參、紫菜、海蜇、龍蝦等海產(chǎn)品。
(1)不規(guī)律的飲食習(xí)慣
如果發(fā)根與頭皮缺乏營(yíng)養(yǎng),控制發(fā)色的黑色素就無法生成。特別是缺乏礦物質(zhì)時(shí),黑色素細(xì)胞無法生成制造黑色素的絡(luò)氨酸酶。
持續(xù)不合理的減肥或是偏食會(huì)導(dǎo)致無法攝入頭皮黑色素細(xì)胞生成所需要的營(yíng)養(yǎng),從而導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生
(2)血液循環(huán)不暢
即使攝入了充分的營(yíng)養(yǎng),如果血液循環(huán)不暢,也會(huì)導(dǎo)致毛母細(xì)胞和黑色素細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)。
(3)睡眠不足
不規(guī)則的生活或是睡眠不足會(huì)擾亂自律神經(jīng)。自律神經(jīng)控制生長(zhǎng)激素的分泌以及全身的血液循環(huán),如果其被擾亂,會(huì)導(dǎo)致新陳代謝與血液循環(huán)紊亂,從而產(chǎn)生白發(fā)。
(4)壓力過大
眾所周知,壓力也是產(chǎn)生白發(fā)的原因之一。它與睡眠不足一樣,會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)的紊亂,損害黑色素細(xì)胞。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起