發(fā)酵食品是指人們利用有益微生物加工制造的一類食品,具有獨(dú)特的風(fēng)味,生活中常見的有酸奶、干酪、釀酒、泡菜、醬油、食醋、豆豉、黃酒、啤酒、葡萄酒等。很多都是我們經(jīng)常會(huì)吃到的食品,那你們知道發(fā)酵食品最適合什么人吃嗎?下面給大家具體介紹一下。
發(fā)酵食品易消化,對(duì)于現(xiàn)代人,特別是處于康復(fù)期的患者,或胃腸功能較弱的人來(lái)說(shuō),每天攝取一兩種發(fā)酵食品,可以促進(jìn)食欲,增進(jìn)健康。
對(duì)于病中、病后脾胃虛弱,進(jìn)食不香的人群,豆腐乳配粥,早晚食用,開胃醒脾,能助胃氣,促使身體早日康復(fù)。
另外,早餐最宜吃發(fā)酵食品。人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后,清晨起床身體還未被“激活”,有些人早上總覺(jué)得胃口不好,如果吃油炸的食物或重油厚味的食物,則難以消化吸收,進(jìn)一步影響食欲。早餐如吃點(diǎn)發(fā)酵食品,如面包、饅頭、包子,不僅易消化,而且清淡美味。
解毒作用
有利于吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物,可以保護(hù)肝臟,有一定的解毒作用。酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動(dòng)脈硬化,并提高人體免疫力。發(fā)酵后,面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解,從而提高人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
利于消化吸收
適宜消化功能弱的人食用。經(jīng)過(guò)發(fā)酵的面包、饅頭有利于消化吸收,這是因?yàn)榻湍钢械拿改艽龠M(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解。因此,身體瘦弱的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人,更適合吃這類食物。同樣,早餐最好吃面包等發(fā)酵面食,因?yàn)槠渲械哪芰繒?huì)很快釋放出來(lái),讓人整個(gè)上午都干勁兒十足。
當(dāng)然,發(fā)面時(shí)應(yīng)掌握好酵母的使用量。酵母的使用量為面粉重量的1.5%~2%時(shí),發(fā)酵效果最佳。需要提醒的是,發(fā)面時(shí)要使酵母充分發(fā)揮作用,可加入少量的白糖,但不要過(guò)量,否則會(huì)抑制酵母菌的生長(zhǎng)繁殖,一般食糖與酵母的比例為1:1。
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