內(nèi)分泌失調(diào)是生活中很常見的一種疾病，這主要是由于生活習(xí)慣不當(dāng)引起的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)治療，那么內(nèi)分泌失調(diào)該怎么辦？如何緩解內(nèi)分泌失調(diào)？生活中有很多方法可以緩解內(nèi)分泌失調(diào)，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、盡量不熬夜

經(jīng)常熬夜會(huì)擾亂人體正常的生理節(jié)律，導(dǎo)致氣血不和諧，使激素平衡被破壞，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

2、多洗澡

如果可能的話，建議買一個(gè)浴缸，有空就泡澡，可以擴(kuò)張血管，殺死疲勞。

3、做按摩

當(dāng)身體感覺疲勞或不舒服時(shí)，做一個(gè)簡單的按摩就可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有益于排除體內(nèi)的毒素，并保持健康的健康。

4、飲食調(diào)理

改善內(nèi)分泌失調(diào)首先從飲食中經(jīng)常喝大量的水開始，多吃水果和蔬菜，同時(shí)攝入高蛋白營養(yǎng)豐富的食物，如大豆，大豆中含有大量的植物雌激素，對(duì)調(diào)節(jié)雌性激素水平有很大幫助。

少吃辛辣油膩的食物和快餐，它們很容易導(dǎo)致身體的營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致分泌失調(diào)。

如果條件允許，還可以吃一些保健品，如明膠、蜂王漿等。日常生活中合理搭配飲食，不可挑食、偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

5、內(nèi)分泌失調(diào)的危害

1.引起乳房疾病

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

2.引起婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

3.導(dǎo)致不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕?；蚴亲訉m內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。

4.容易脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。

5.容易肥胖

“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。