很多女性都非常喜歡吃葡萄干，葡萄干是一種常見(jiàn)的零食，而且葡萄干的味道是非常甜的，適量吃葡萄干是有很多好處的，但是一定要注意是適量吃，大部分人吃葡萄干都是直接吃，其實(shí)還有其他的吃法，那葡萄干怎么吃最好？怎么吃葡萄干最好？

1、讓女人氣色好了

女性由于每月一次的生理期失血，容易患輕度貧血、氣血不足，臉色慘白、手腳冰涼的現(xiàn)象。而葡萄干中含有很多的鐵，對(duì)于很多缺鐵性貧血的朋友以及婦女、兒童都非常好。

推薦吃法：每天吃一小把，約30g~40g左右，堅(jiān)持吃一段時(shí)間（至少15天以上），會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不痛、而且手腳也暖和起來(lái)。

2、讓膽固醇正常了

葡萄干中含有不少降低膽固醇的成分，假如每天攝入400卡熱量的葡萄干，就可以有效降低8%的血液中膽固醇含量。

3、讓血壓正常了

葡萄干中含有很多種抗氧化劑和膳食纖維，尤其是鉀的含量非常高，可以抗擊自由基對(duì)人體的侵害，降低血管硬化的危險(xiǎn)，從而達(dá)到降低血壓的現(xiàn)象。

推薦吃法：每天三次，每次約60粒，連續(xù)吃大概2個(gè)月左右，可以明顯降低血壓。

4、讓我們不得心臟病

都知道常喝葡萄酒有益心臟健康，而據(jù)美國(guó)一項(xiàng)最新研究表明，吃葡萄干也有助于降低心臟病危險(xiǎn)。因?yàn)槠咸迅墒嵌喾N抗氧化劑的重要來(lái)源，有助于干擾膽固醇吸收，起到防止心臟病的作用。

推薦吃法：葡萄干甜酒粥

食材：大米150克，甜酒、葡萄干各適重

步驟：

1、把大米、葡萄干分別洗凈；

2、往鍋內(nèi)放清水，加入大米用大火燒開(kāi)，再用小火熬煮成粥；

3、放甜酒、葡萄干煮至黏稠即成。

5、葡萄干的養(yǎng)生價(jià)值

1、葡萄干可以緩解疲勞

葡萄干含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用。

2、葡萄干可以緩解氣短現(xiàn)象

葡萄干鐵和鈣含量十分豐富，并有多種維生素和氨基酸，補(bǔ)血補(bǔ)氣暖腎，治療貧血、血小板減少，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

3、葡萄干可以緩解眩暈、心悸、乏力

葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，可防這些狀況。

4、葡萄干可以降低膽固醇

假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中的膽固醇的8%，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

5、葡萄干可以緩解便秘

葡萄干能改善直腸的健康，因?yàn)槠咸迅珊欣w維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，減少污物在腸子中的停留時(shí)間。

6、葡萄干可以緩解惡性腫瘤增長(zhǎng)

葡萄干含有一種稱為白黎盧醇的成分，它能有效的防治細(xì)胞惡化并抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。

上文就是關(guān)于葡萄干的介紹了。可見(jiàn)，葡萄干的養(yǎng)生價(jià)值高，可以防治疾病。因此，在你的日常飲食中，不妨每天都適量吃一些葡萄干吧。健康飲食，肯定能幫你打造健康體質(zhì)，得到健康身體。