總是聽到有人說早上的時(shí)候喝水對身體是有很多好處的，早上喝水能潤腸，還能補(bǔ)充晚上流失的水分，但是不同的人可能早上喝水的習(xí)慣不一樣，有的人喜歡喝涼開水，還有人喜歡喝溫開水，那早上喝涼開水還是溫開水？早上和什么水更好？

1、早上四種喝水情況

(1)早上不喝水

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓。

(2)早上喝水

補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

(3)喝溫水

溫水對人體的作用來自于水的溫度，可以起到驅(qū)寒養(yǎng)胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護(hù)牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

(4)喝冷水

涼白開可以促進(jìn)早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液等。

2、涼白開的不良影響

1、傷害胃腸道，涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進(jìn)人體排便是因?yàn)槔鋵ξ改c道的刺激會(huì)加速了腸道蠕動(dòng)，出現(xiàn)便意。但是，冷水會(huì)導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、傷脾，在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

3、傷肺，中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會(huì)傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞?！捌樯抵?，肺為貯痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。

3、溫開水的七大好處

中醫(yī)提倡早晨最好喝溫水：

其一，人體每天都要進(jìn)行陰陽交替，午時(shí)和子時(shí)就是關(guān)鍵時(shí)刻，氧氣從子時(shí)開始升起，到了早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)間，此時(shí)喝冷水，導(dǎo)致五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現(xiàn)心臟病。

其二，俄羅斯、美國、日本的科學(xué)家亦稱溫水為“復(fù)活水”。常年堅(jiān)持使用溫開水，會(huì)給身體保健帶來意想不到的效能。

(1)保“胃”秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高）。

(2)清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?

(3)保護(hù)牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

(4)促進(jìn)吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

(5)解酒效果佳

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

(6)減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

(7)預(yù)防感冒

每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。這就需要補(bǔ)充大量的水分，而身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4、喝水最佳時(shí)間點(diǎn)

大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那么其他時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該怎么喝水呢？

(1)飯后

飯后半小時(shí)喝水促進(jìn)消化。飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時(shí)喝水

(2)洗澡

洗澡后喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴柚螅眢w受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會(huì)對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水

(3)睡前

睡前抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

(4)感冒

感冒的時(shí)候，要比平時(shí)喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內(nèi)的細(xì)菌病毒迅速排掉，有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

(5)便秘

便秘的時(shí)候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點(diǎn)，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

5、注意事項(xiàng)

劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，切忌猛烈補(bǔ)水，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

6、早上喝什么

早起喝水是為了補(bǔ)充水分以及稀釋血液，其他鹽水、糖水之類的飲料，都不能達(dá)到白開水的功效，無論濃度高低都不能起到比開水更好的功效，而且還會(huì)造成血液的濃縮，不利于身體健康。

(1)早上喝白水

早上和白水是最健康的，其他的飲品都達(dá)不到白水的功效，它能夠最為直接并且快速的被胃吸收掉，最為直接的幫助人們獲取夜間丟失的水分，達(dá)到稀釋血液的功效，其他的鹽水、糖水都沒有白水健康。

(2)早上喝鹽水

鹽水可以達(dá)到口腔消毒、緩解喉痛的效果，早上用淡鹽水漱口即可，沒必要喝掉，如果沒有大量出汗或者別的需要，沒有必要早上喝鹽水，平時(shí)人體對鹽的需求量很少，通常每天兩三克足夠滿足飲食需求，在日常飲食中足以達(dá)到這個(gè)量，所以沒必要在平時(shí)喝鹽水，在出汗量較大，身體缺鹽的情況下可以適量喝點(diǎn)淡鹽水，不過，早上還是喝白水更健康。

(3)早上喝蜂蜜

蜂蜜能起到養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏的甜品，但是不建議早起喝蜂蜜水，早餐或者晚餐的時(shí)候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康，早起身體處于較為干渴狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)充充足的水分更重要，比起補(bǔ)充含糖或者含鹽分的水，白水更容易被吸收消化，糖、鹽還會(huì)吸收水分，造成血液的濃縮，不利于早期保健，綜上所述，大家早起的時(shí)候還是準(zhǔn)備一杯白開水喝更簡單有效。