神經(jīng)衰弱是現(xiàn)代社會(huì)中比較常見(jiàn)的一種疾病，這種疾病主要是由于長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)或者高度壓力下而導(dǎo)致的一種疾病，這種疾病對(duì)患者的身體和心理傷害都非常大，所以需要及時(shí)采取措施進(jìn)行治療，以免引起更大的傷害，那神經(jīng)衰弱主要有什么危害呢？

1、失眠

患上神經(jīng)衰弱最容易導(dǎo)致失眠現(xiàn)象發(fā)生。病人神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，睡眠時(shí)無(wú)法引起抑制擴(kuò)散，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡眠質(zhì)量長(zhǎng)期得不到改善，還會(huì)形成頑固性失眠。這類(lèi)人白天會(huì)感到頭昏腦漲，精神萎靡，學(xué)習(xí)工作受到影響，由于焦慮晚上更加睡不著，久而久之造成惡性循環(huán)。

2、引起女性不孕

女性由于神經(jīng)衰弱的影響，精神壓力過(guò)大，情況較為嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響到月經(jīng)規(guī)律，甚至提前閉經(jīng)?；颊咴陆?jīng)期器激素水平增高，黃體酮缺乏，引起性激素間不平衡，甚至導(dǎo)致女性不孕。

3、免疫力下降

神經(jīng)衰弱患者由于工作生活壓力過(guò)大，心理負(fù)擔(dān)加重，情緒緊張，這種情況下更容易生病，這是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱發(fā)生時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能跟著紊亂，人體免疫力一旦降低，就引來(lái)了各種疾病的傷害。

4、緊張性疼痛

緊張性疼痛通常以緊張性頭痛最常見(jiàn)，這種疼痛程度與疲勞沒(méi)有關(guān)聯(lián)，緊張性疼痛表現(xiàn)很復(fù)雜，或是間歇性疼痛，也有可能是持續(xù)性疼痛，神經(jīng)衰弱患者出現(xiàn)緊張性疼痛跟情緒緊張有著密切關(guān)系。

5、緩解方法

1、改善環(huán)境，減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

2、學(xué)會(huì)放松自己

當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以如何暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

3、布置舒適的睡眠環(huán)境

失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛(ài)的色調(diào)來(lái)裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無(wú)壓迫感。買(mǎi)個(gè)舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來(lái)舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。

4、放松身心

躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己?？梢月?tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己，并想像自己隨著音樂(lè)漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過(guò)分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。

5、運(yùn)動(dòng)

定期運(yùn)動(dòng)能改善精力，有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的最好緩解劑。一來(lái)，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來(lái)，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以如何練習(xí)慢跑、太極拳、氣功等。

6、按摩肌肉

大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之――是找出受害的肌肉――通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

7、泡熱水澡

熱水可消除壓力和放松肌肉。當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。

8、對(duì)癥治療

只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，根治疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。