枸杞是一味日常生活中常見(jiàn)的中藥，我們?cè)谌粘ｏ嬍澈炔璧戎卸伎梢约尤腓坭?，這樣既加強(qiáng)了食物的色香，而且也為食物的味道貢獻(xiàn)了自己的一份力量，但不適所有人都適宜枸杞的功效，那么不同人群吃枸杞都有哪些好處？哪些人不能吃枸杞子？

1、枸杞子一天吃多少

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。10克：明目；15克：補(bǔ)腎；30克：減肥。

2、不同人群吃枸杞益處

一、女士：緩衰老美容肌膚

1、可以有效地延緩衰老

枸杞子為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)人的上品，有效地增強(qiáng)各種臟腑功能，能改善大腦功能和對(duì)抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。

2、具有美容肌膚的功能

很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。枸杞子對(duì)銀屑病有明顯療效，對(duì)其他些皮膚病也有不同程度的療效。

二、男士：壯陽(yáng)保健治不育

1、具有強(qiáng)身壯陽(yáng)、提高男性的性功能

作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達(dá)到強(qiáng)身壯陽(yáng)之功效。對(duì)于性功能減退有明顯的療效。

2、治療男性不育癥

枸杞子對(duì)于少精癥有提高精子數(shù)目和精子活力的作用，因此可以治療男性不育癥。

三、老人及病患：治肥胖降血脂緩過(guò)敏

1、具有降血脂、治療高血壓

食用枸杞子可以顯著降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，減輕和防止動(dòng)脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。

2、對(duì)過(guò)敏性炎癥有緩解作用

枸杞子對(duì)過(guò)敏引起的胃腸道、關(guān)節(jié)疼出血等癥狀有緩解作用，這些作用是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌實(shí)現(xiàn)的。

3、哪些人不能吃枸杞子

1、適宜人群：

枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過(guò)程，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效，枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對(duì)人體健康有益，但是要注意把握用量。過(guò)量食用枸杞子會(huì)使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

2、禁忌人群：

由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取過(guò)多營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。

4、枸杞食用方法

第一，干吃枸杞子，干嚼的效果是最好的，吸收營(yíng)養(yǎng)也是最全面！但干嚼著吃用量最好減半，普通成年人一般每天10-26克之間！另外如果擔(dān)心灰塵可以洗凈再吃！

第二，泡著吃枸杞子，如果覺(jué)得干嚼口感不好，可以用熱水泡著吃！當(dāng)然最好還是把泡過(guò)的枸杞子也一起吃掉，這樣效果更好！另外泡水的話(huà)可以經(jīng)?？梢源钆湟恍┢渌谋ｐB(yǎng)品，比如枸杞和紅棗，對(duì)女生補(bǔ)血比較好。枸杞和菊花，重點(diǎn)突出養(yǎng)肝明目的作用。枸杞泡酒，對(duì)男人補(bǔ)腎效果比較好！等等很多種泡枸杞的方法

第三,枸杞子煲湯喝！枸杞子煲湯喝的做法很多，各有各的功效！例如紅棗枸杞雞蛋湯，桂圓枸杞湯，銀耳蓮子枸杞湯等等這些適合女人補(bǔ)氣血的做法！還有例如枸杞和排骨湯，枸杞和燉雞湯，枸杞和乳鴿湯等等適合男人滋補(bǔ)的枸杞湯做法！但需注意的是枸杞湯最好后面放枸杞，要不水溫過(guò)高過(guò)久枸杞子的藥效容易流失，大打折扣！做湯的用量上可以適當(dāng)增加點(diǎn)！

第四，枸杞子煮粥吃。枸杞子煮粥時(shí)放一些既能起到保健作用，也增加口感色澤！是比較不錯(cuò)的方法！例如：菊花大棗和枸杞粥，枸杞和小米粥，枸杞和山藥粥等等很多做法！

第五，枸杞炒菜時(shí)放一些！不過(guò)最好還是最后放入炒菜中，否則容易流失其本身營(yíng)養(yǎng)！例如滋補(bǔ)的枸杞和羊腰炒韭菜！枸杞和木耳炒山藥，枸杞子炒雞蛋！等等太多的做法！

第六，枸杞子打豆?jié){！也是很不錯(cuò)的吃枸杞子的方法！并且營(yíng)養(yǎng)流失很少！好吧枸杞子這么多做法，看看喜歡什么吃法！堅(jiān)持長(zhǎng)期少量的吃枸杞，保養(yǎng)一下身體吧，健康最重要！不過(guò)平時(shí)還是要多運(yùn)動(dòng)額！