很多人平時都經(jīng)常會吃各種各樣的蔬果，因為許多蔬果不僅能夠給我們的身體補充大量所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，例如有人蔬果食用后就能讓人變水嫩，那么吃什么水果就能夠讓皮膚水嫩？哪些果蔬能讓人變水嫩？

1、讓皮膚水嫩的蔬果

1.芒果

如果你經(jīng)常感到口干舌燥，一到秋天皮膚就容易干裂，應(yīng)該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細胞的生命周期，還可以柔潤肌膚。比如痤瘡，是由于皮膚細胞的角質(zhì)層脫落，“死”細胞過剩，這些多余的死細胞與皮脂相結(jié)合而形成的。每天吃點新鮮芒果，有助于清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

2.石榴

石榴是一個很好的補水來源，同時，它們可能是世界上最豐富的多酚類物質(zhì)來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時吃點石榴，能有效補水噢。

3.鱷梨

無論是外表還是肉質(zhì)，鱷梨看起來都不像是能補水的食物。然而事實是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時補充鉀元素，有助于身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)能提高體內(nèi)好的脂肪水平，并有助于控制膽固醇和糖尿病。

4.黃瓜

黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化硅的良好來源，這種微量元素有助于增加結(jié)締組織的強度。將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮，因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。

5.西蘭花

很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬，二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個重要來源。這種物質(zhì)是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱為“超級抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強”的一種抗氧化劑。由于其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，能起到護膚抗衰老的作用。

蔬菜水果是我們應(yīng)該多吃的食物，能夠起到滋潤身體的作用，每天多吃一些，你就會變得更加美麗動人。

2、夏季怎么補水好

稀釋暗沉密度，降低雜質(zhì)存在

肌膚暗沉主要是因為新陳代謝不足導(dǎo)致細胞缺水，血液循環(huán)不動，雜質(zhì)的密度就會變高，雜質(zhì)久滯不散，臉色就會顯得黯淡無光?？梢酝ㄟ^按摩臉部的方法，降低臉部暗沉密度。

分次喝水，才不會一下流光

要讓水能夠被充分被吸收，必須小口小口的喝，還有分多次，才能保證水能夠被送達到各處。一次灌太多水，腎臟會接收到進水過量的信息，便會加速排尿。以半個小時半杯水的節(jié)奏最好。

與水為伴，善用護膚品

洗臉后，保濕噴霧、化妝水、精華液、保濕乳、保濕霜……選其中2-3件使用。每件產(chǎn)品之間留出30妙給皮膚吸收，干性皮膚的間隔時間還要長一點。