有的人喜歡在夏天的時(shí)候洗冷水澡，還有人在冬天也洗，值得大家注意的是，冷水澡并不是所有的人都能洗的，就好比并不是所有人都能參加冬泳一樣，在洗冷水澡之前還是需要看看是否有很強(qiáng)的體質(zhì)，那么，哪些人不適合洗冷水澡呢？

1、嬰幼兒及老年人

由于嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育還不夠成熟，老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能和免疫功能退化嚴(yán)重，兩者都數(shù)以免疫力低下人群，為避免著涼感冒，不宜進(jìn)行冷水浴。

2、長(zhǎng)期疲勞或慢性病患者

長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)或受到慢性病困擾的人群，抵抗力差，洗冷水澡容易患上感冒、咽喉炎等疾病。

3、高血壓患者

冷水刺激常常會(huì)讓人打個(gè)激靈或者哆嗦，并促進(jìn)局部血液循環(huán)加快，高血壓病人洗冷水浴可能會(huì)出現(xiàn)血壓驟升而導(dǎo)致腦出血、中風(fēng)、昏迷等危險(xiǎn)。

4、心臟病人

與高血壓病人不能洗冷水澡同理，心臟病人洗冷水浴可能會(huì)因身體局部溫度下降而刺激血液循環(huán)，心臟病人的心臟功能比較弱，很容易受到影響，可能引起心肌梗死。

5、經(jīng)期孕期女性

經(jīng)期和孕期以及產(chǎn)后的女性都屬于比較特殊的生理期，此時(shí)機(jī)體免疫力差，不能受涼，否則可能引起痛經(jīng)、胎動(dòng)、感冒等不良后果。

6、不宜冷水浴的其他人群

有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水會(huì)產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑；患有嚴(yán)重冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動(dòng)性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

7、冬季冷水浴保健

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時(shí)沖澡10-15分鐘即可，最長(zhǎng)也別超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

秋冬氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，應(yīng)從秋季開(kāi)始進(jìn)行，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。

洗冷水的時(shí)候應(yīng)該先做“熱身”運(yùn)動(dòng)，用手搓皮膚和關(guān)節(jié)，直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱開(kāi)始。