對(duì)于女性朋友來說，坐月子是非常重要的一個(gè)時(shí)期，每一位產(chǎn)婦在生完孩子后都是需要坐至少一個(gè)月的月子的，月子期是女性恢復(fù)身體健康的黃金時(shí)期，月子期的飲食也非常關(guān)鍵，很多剖腹產(chǎn)地寶媽在月子期間會(huì)多注意吃些有助于傷口愈合的食物，那么刨宮產(chǎn)月子餐食譜是怎樣的？合理的刨宮產(chǎn)月子餐食譜。

1、刨宮產(chǎn)月子餐食譜

月子對(duì)于每一個(gè)媽媽來說都是僅此一次的保養(yǎng)關(guān)鍵時(shí)期，而且對(duì)于刨宮產(chǎn)的媽媽們，坐月子時(shí)對(duì)營養(yǎng)的要求會(huì)更高。下面就讓小編來介紹一些刨宮產(chǎn)月子餐食譜吧，希望每一位媽媽們都可以在坐月子的時(shí)候得到最好的照顧和保養(yǎng)，另外媽媽還要肩負(fù)給孩子喂奶的責(zé)任。所以，只有合理的刨宮產(chǎn)月子餐食譜，才可以讓媽媽和寶寶得到充足的營養(yǎng)。

由于產(chǎn)婦在經(jīng)過刨宮產(chǎn)之后，會(huì)留下比較長的傷口。而且在生完孩子之后，女性的腹內(nèi)壓會(huì)加重，導(dǎo)致腹肌松懈、腸道蠕動(dòng)遲緩，非常容易發(fā)生便秘。所以，刨宮產(chǎn)月子餐食譜的最開始是禁食，刨宮產(chǎn)后6小時(shí)之后，產(chǎn)婦才能吃一些流質(zhì)、可以幫助排氣的食物，比如蘿卜湯等等，可以幫助產(chǎn)婦加強(qiáng)腸的蠕動(dòng)，增進(jìn)排氣、減輕腹脹。同時(shí)，產(chǎn)婦要少吃一些發(fā)酵、產(chǎn)氣較多的食物，比如黃豆、豆乳、糖類、淀粉等等，從而可以防止腹脹。

在坐月子的初期，媽媽的刨宮產(chǎn)月子餐食譜主要應(yīng)該是稀、軟、爛的半流質(zhì)的食物，包管充分?jǐn)z入。但是在三天后，產(chǎn)婦可以吃一些正常的食物，逐漸恢復(fù)到正常的飲食和進(jìn)補(bǔ)中。按照刨宮產(chǎn)月子餐食譜，產(chǎn)婦每天可以選擇性地吃一些主食、牛奶250-500ml，3-4兩肉或者雞蛋1-2個(gè)，以及一些蔬菜生果這樣就可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，各類維生素和微量元素等等乳母以及嬰兒必需的養(yǎng)分充分。

2、月子餐吃什么好

1、小米

小米含較多的維生素B1、B2，纖維素含量也很高?？蓭椭a(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲等。月子期間，產(chǎn)婦可以多用小米和紅棗熬粥喝。

2、雞蛋

雞蛋含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是一種既常用又實(shí)惠的營養(yǎng)品。

3、紅糖

紅糖的鐵含量較高，具有補(bǔ)血活血的作用，并且含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿，防止產(chǎn)后尿后失禁，促進(jìn)惡露排出。對(duì)產(chǎn)后失血尤為有益。中醫(yī)認(rèn)為，一般產(chǎn)婦吃紅糖應(yīng)控制在10天左右，同時(shí)應(yīng)煮沸沉淀后再喝。因?yàn)殚L期服用會(huì)影響產(chǎn)婦食欲和消化能力。

4、黑芝麻

坐月子的女性也可吃些黑芝麻糊。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵，可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量，能益血增乳。可用于產(chǎn)后血虛，乳汁不足。

5、雞、魚湯

雞湯和魚湯，是坐月子的婦女不可缺少的營養(yǎng)品。這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)；且味道纖維，可刺激胃液分泌，提高食欲，促進(jìn)泌乳等。因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

6、粥類食物

可將下列食物煮成稀粥食用，利于消化吸收。

1、淮山藥粥：將淮山藥和米一起煮成粥，可健脾開胃。

2、花生米粥：將花生米和米一起煮成粥，可健脾開胃。

3、雞湯粥：將雞湯與米一起煮成粥，可一起健脾。

4、赤豆糯米粥：將赤豆、糯米等量煮成粥，放少許紅糖食用?？山∑⒁鏆馍?、利尿去水腫。

5、黨參粥：將黨參30克，生姜少許和大米一起煮成粥。可大補(bǔ)元?dú)?，健脾和胃。但要間斷服用，若服粥后口干舌燥可停止食用。

7、湯類食物

1、紅杞鯽魚湯：將活鯽魚洗凈，開水略燙一下；將枸杞洗凈先入燒鍋煮爛，去渣；再放入鯽魚、姜末入湯同煮。熟后放入食鹽、胡椒粉?？蓽刂幸鏆?，健脾利濕。

2、花生當(dāng)歸豬蹄湯：當(dāng)歸50克，加入花生米和洗凈的豬蹄同煮，熟后食用?？勺剃庰B(yǎng)血，潤腸通便，下乳汁。產(chǎn)后3天內(nèi)只食用湯，3天后再食用花生、豬蹄、當(dāng)歸和湯。