按摩現(xiàn)在是很受歡迎的一個(gè)行業(yè)，現(xiàn)在的人平時(shí)可能上班都比較累，所以定期會去做按摩，讓自己的身心得以放松，經(jīng)常頭部按摩其實(shí)還是有護(hù)發(fā)的作用，很多人發(fā)質(zhì)不太好可能會嘗試頭部按摩，那按摩頭皮能減少脫發(fā)嗎？如何按摩頭皮有助頭發(fā)健康？

1、按摩能養(yǎng)發(fā)

經(jīng)常按摩按摩頭皮，確實(shí)生發(fā)固發(fā)很有好處，但如果注重按摩的方法和技巧，效果將事半功倍!

有些人按摩頭皮就是心血來潮時(shí)抓一抓、撓一撓，沒有章法，也很難堅(jiān)持下去。雖然說隨便抓抓撓撓也有好處，但是按照穴位按摩效果肯定更強(qiáng)、也更有信心一直做下去。日本著名按摩師小山雅義增加總結(jié)了一套專業(yè)頭皮按摩方法，通過刺激某些穴位來達(dá)到增加頭皮血液循環(huán)的目的，輸送更多營養(yǎng)物質(zhì)供頭發(fā)生長所需，從而讓頭發(fā)更堅(jiān)固、更濃密!

我們頭頂有五大穴位對頭發(fā)保養(yǎng)很有好處：

1、頭頂，頭頂中心凹陷處的百會穴，可預(yù)防各種原因所致的脫發(fā)，并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強(qiáng)，僅用一只手的中指指腹點(diǎn)按即可。注意要事先剪凈指甲，以防破皮。

2、耳尖后方，按摩耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。可以用大拇指指腹輕輕點(diǎn)壓，兩側(cè)穴位要同時(shí)按壓時(shí)，注意不宜大力按壓。

3、耳垂后方。用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風(fēng)穴，除了能促進(jìn)頭部血流，還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問題。注意按壓不宜太大力。

4、后脖頸，風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況?？捎脙墒执竽粗钢父乖谘ㄎ惶幭蛏贤瓢?，適度用力，以有酸脹感為宜;如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。

5、手肘內(nèi)側(cè)，位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進(jìn)頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時(shí)，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點(diǎn)壓，其余四指捏住肘關(guān)節(jié)。

一般來說晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間最好，尤其是晚上洗完澡之后。這個(gè)時(shí)間肌肉很放松，毛囊細(xì)胞也開始分化，此時(shí)的刺激效果是全天是好的。此外，空腹和飽腹的時(shí)候不宜按摩，這個(gè)時(shí)候的血液循環(huán)都比較特殊，按摩反而會引起不適。

當(dāng)然，頭皮按摩即便不講究嚴(yán)格的按摩手法，每天持之以恒，也是不小的勝利!所以每天空閑時(shí)抽幾分鐘按摩下頭皮，長期做下去，對身體健康和頭發(fā)絕對大有裨益!

2、調(diào)整飲食

頭發(fā)的生長與身體的代謝，飲食習(xí)慣，營養(yǎng)吸收有很大的關(guān)系，鐵，碘，維生素A，維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，飲食要多樣化，多吃一些益氣補(bǔ)虛的食品，少吃辛辣油膩食物，對預(yù)防脫發(fā)有較好的功效。

蛋白質(zhì)含量高的食物：奶類，蛋類，豆制品，魚，海產(chǎn)品等。

維生素A含量高食物：胡蘿卜，菠菜，小油菜，韭菜，芹菜，莧菜等對于脂溢性脫發(fā)可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。

維生素B6含量高的食物：馬鈴薯，蠶豆，青魚，橘子，黑芝麻等都對毛發(fā)有再生作用。