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生吃苦瓜對(duì)身體有什么功效?生吃苦瓜減肥效果好嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:19 減肥瘦身健身苦瓜

苦瓜是很常見(jiàn)的蔬菜食物,其味道獨(dú)特,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,適當(dāng)食用可以為健康帶來(lái)不少的好處,但是吃苦瓜也是需要掌握方法的,那么生吃苦瓜對(duì)身體有什么功效?生吃苦瓜減肥效果好嗎?苦瓜是可以生吃的,也有減肥功效,下面就來(lái)詳細(xì)了解生吃苦瓜的好處,以及怎么吃苦瓜減肥效果好吧。

生吃苦瓜對(duì)身體有什么功效?生吃苦瓜減肥效果好嗎?(1)

1、苦瓜能不能生吃

苦瓜是常見(jiàn)的蔬菜之一,雖然說(shuō)苦瓜吃起來(lái)比較苦,但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。它含有維生素、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素等,尤其是維生素C的含量極高,是瓜類蔬菜之首。而且苦瓜還有一定的藥用價(jià)值,苦瓜可以促進(jìn)飲食,能夠消炎退熱,能防癌抗癌,能降血糖,能減肥。

苦瓜的利用價(jià)值高,當(dāng)然人們就會(huì)常吃瓜,尤其是想減肥的人,更是生吃苦瓜??喙夏苌詥?苦瓜是可以生吃的,它的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入會(huì)更全面,另外,近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中含有清脂素,生吃有減肥的效果,但每天要生吃2~3根才會(huì)有效??喙先绻斐缘脑挘ǔ?huì)由于烹調(diào)等方法來(lái)食用,雖然這樣可以減少一些苦味,口感會(huì)更好一些,但是苦瓜的一部分營(yíng)養(yǎng)成分流失掉。

但是,并不是任何人都可以生吃苦瓜的,像脾胃虛弱的不宜吃,苦瓜生食性寒,孕婦也不宜生吃苦瓜。

2、生吃苦瓜的好處

1、苦瓜可消炎退熱,可促進(jìn)飲食:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲,健脾開(kāi)胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

2、苦瓜可防癌抗癌:苦瓜中含有著蛋白質(zhì)與大量的維生素C,能夠提高機(jī)體免疫力,尤其是苦瓜汁中的某種蛋白質(zhì),更是對(duì)淋巴肉瘤以及白血病的治療有效。

3、苦瓜可降血糖:苦瓜汁中的汁液含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì),而這些物質(zhì)具有降血糖的作用。

4、苦瓜還具有保健美容的作用:如果將苦瓜敷到臉上,可緩解臉部肌膚的干燥,同時(shí)還能起到保濕,美白皮膚的作用。

5、苦瓜袪痘:苦瓜含有維生素,礦物質(zhì),能夠讓人體保持充沛的精力,可用于治療青春痘。

6、苦瓜減肥:如果每天生吃2-3根苦瓜,可起到減肥的效果。不過(guò),單吃苦瓜減肥的話,可能對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)提供不夠,因此減肥還是要以健康為原則。

吃苦瓜雖然有如此多的好處,但是它也有壞處,如果長(zhǎng)期大量的吃,可能會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。因?yàn)榭喙现泻休^多的草酸,草酸能與食物中的鈣結(jié)合,影響人體對(duì)鈣的吸收。

3、生吃苦瓜減肥效果

減肥的方法有很多,不過(guò)利用食物減肥的人比較多,食物減肥不僅不會(huì)丟失掉營(yíng)養(yǎng),而且也不會(huì)太累,能夠讓大家輕松達(dá)到減肥的目的。食物減肥當(dāng)中,最常見(jiàn)的食物有水果、蔬菜。在蔬菜當(dāng)中,苦瓜減肥效果要高于其它的蔬菜。

苦瓜夏季消暑的蔬菜之一,不僅如此,苦瓜還具有減肥的效果。因此,很多肥胖女性在夏季就會(huì)常吃苦瓜來(lái)減肥,苦瓜的做法有很種,可以炒著吃,可以涼拌著吃,甚至還可以生吃,據(jù)介紹生吃苦瓜減肥效果更好,那苦瓜汁能減肥嗎?

苦瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富,尤其是苦瓜所含的維生素C更是瓜類蔬菜之首,而且苦瓜的含糖量,脂肪量也比較低,而且苦瓜還能阻礙脂肪的分解,所以苦瓜比較適合于肥胖的人吃,而且每天生吃2-3根苦瓜能夠清除身上多余的脂肪,所以喝苦瓜汁也能起到減肥的效果。但是,苦瓜汁是不適宜脾虛胃寒的人喝,以免加重胃的負(fù)擔(dān)。

4、苦瓜怎么吃最減肥

1、苦瓜炒雞蛋,這是常見(jiàn)的一道菜肴,這道菜做起來(lái)非常容易,經(jīng)濟(jì)成本很小,既營(yíng)養(yǎng)又衛(wèi)生,而且黃綠相間,賞心悅目,味道也很清口。

2、苦瓜炒牛肉,不僅可以減少苦瓜的苦,而且還會(huì)有著牛肉的香,味道鮮美,口感好。

3、煎釀苦瓜,將苦瓜切成一片一片的,然后將苦瓜中間掏空,填充加好了材料的肉,然后裝到盤(pán)子正蒸熟即可。個(gè)人感覺(jué)味道上來(lái)說(shuō)比前兩者要稍甜一些。

4、壓榨苦瓜汁,該方法減肥效果非常的好。將苦瓜中間的瓤去掉,將其榨成汁,然后再加入牛奶,直接生吃,減肥最佳。

5、直接生吃苦瓜,據(jù)說(shuō)生吃苦瓜的營(yíng)養(yǎng)要比熟吃的營(yíng)養(yǎng)高,因?yàn)槭斐缘脑?,苦瓜?dāng)中的一些營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)丟失。生吃苦瓜口感雖然不太好,但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

5、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐:別看一道道的上菜,每道只占據(jù)大盤(pán)中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開(kāi)胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡,牛排就更別提了。

2、偽裝食品:很多食品都以健康為招牌,但實(shí)際上并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng),如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

3、大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價(jià)錢(qián)--你真能從中占到便宜嗎?巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛(ài)吧。

4、帶餡面包:面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò),但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以,選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量:蛋糕看起來(lái)沒(méi)有那么多的脂肪和熱量,但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò),它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛(ài)喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣:購(gòu)物時(shí)最容易餓,再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引,會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過(guò)多了。

8、身邊難以拒絕的美食:美食越來(lái)越多了,漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí),卻忽視了健康最根本的來(lái)源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品:所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。

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