做夢(mèng)是我們生活中非常常見(jiàn)的事情，許多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng)，而其中有一部分人卻是會(huì)出現(xiàn)一直做夢(mèng)的狀況，這也導(dǎo)致了不少人第二天醒來(lái)后精神狀態(tài)非常不佳。那么晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)怎么辦？晚上睡覺(jué)總是做夢(mèng)怎么調(diào)理比較好？

1、放松心情

晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)的人要注意放松心情。首先應(yīng)該明確知道做夢(mèng)是屬于正常的生理現(xiàn)象。每個(gè)人都會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)，只要不會(huì)影響到第二天正常的工作生活即可。

2、睡前適量運(yùn)動(dòng)

晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)的人可以在睡前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。比如進(jìn)行慢跑，不僅能夠幫助放松身心還能夠有效加強(qiáng)身體的血液循環(huán)，讓運(yùn)動(dòng)過(guò)的身體能夠快速進(jìn)入慢波睡眠狀態(tài)，減少做夢(mèng)。

3、睡前喝溫牛奶

晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)的人可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶來(lái)幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有色氨酸和肽類(lèi)物質(zhì)能夠幫助安神助眠，讓人感到身體舒適，解除疲勞入睡。

4、睡前熱水洗澡

晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)的人可以在睡前進(jìn)行熱水洗澡或者是泡澡。熱水洗澡能夠幫助緩解身體的疲勞，放松身心，是有助于睡眠的。另外在用熱水洗澡的時(shí)候可以適量的使用香薰精油幫助放松。

5、調(diào)整不良睡姿

晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)的人可以對(duì)睡姿進(jìn)行調(diào)整。睡覺(jué)的姿勢(shì)一般以側(cè)臥位和仰臥為宜。側(cè)臥能夠減少心臟受壓迫，為肝臟供血提供有利位置。但是要注意如果是肥胖人士應(yīng)該以仰臥為宜。

6、調(diào)整作息時(shí)間

晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)的人可以調(diào)整自己的睡眠作息時(shí)間。比如讓自己早一點(diǎn)上床準(zhǔn)備睡覺(jué)，安排好自己的作息時(shí)間，避免熬夜晚睡等，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量，改善睡覺(jué)一直做夢(mèng)。

7、建議就醫(yī)

晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)的人如果是通過(guò)以上的方法仍然不能緩解的話，可以考慮看醫(yī)生，對(duì)癥下藥來(lái)幫助治療睡覺(jué)一直做夢(mèng)。

8、如何預(yù)防多夢(mèng)

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

4、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。