酸奶是生活中很常見的水果食物,其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,但是吃雞蛋也有許多要注意的地方,那么酸奶和什么食物一起吃營(yíng)養(yǎng)?什么食物和酸奶搭配好?適合與酸奶搭配的食物有很多,這樣不僅美味,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,下面就來詳細(xì)了解這些食用方法吧。
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中,然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
黃瓜本身就是一種美容減肥的好食物,再和酸奶搭配在一起食用的話,減肥減脂的功效會(huì)更加明顯。并且黃瓜和酸奶的熱量都十分的低,不用擔(dān)心會(huì)吃胖。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就喝黃瓜和喝酸奶,也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動(dòng)手的MM們可以嘗試不同的做法,找到適合自己口味的黃瓜酸奶。
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻后即可飲用,這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境,緩解便秘,還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到減肥效果。
木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,愛美的MM們一定不會(huì)陌生,把木瓜切成小塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。
香蕉是最好的減肥食譜,因?yàn)橄憬逗械臓I(yíng)養(yǎng)很高,但是熱量卻很低,而且香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀以及各種維生素成分,是非常好的營(yíng)養(yǎng)食品。
吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用,喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,并能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及還具有抗輻射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。
酸奶是低脂低卡食物,而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果與酸奶結(jié)合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,建議將干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。
紅酒具有美容的功效,而酸奶能夠通便潤(rùn)腸。如果將它們一起食用的話就能夠起到治療便秘的效果。因?yàn)楸忝貢?huì)令身體機(jī)能下降,從而導(dǎo)致各種疾病,以及體內(nèi)廢物得不到排出,積聚于體內(nèi),嚴(yán)重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境,讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)。
1.促消化
酸奶含有多種酶,促進(jìn)消化吸收。
2.保護(hù)腸胃
維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
3.防癌抗癌
通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng),從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子,達(dá)到防癌的目的。
4.預(yù)防便秘
通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。
5.美容
常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣,更易于消化吸收,利用率高。
6.提高免疫力
乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起