在說平常睡覺的時(shí)候，也有許多要注意的地方，正確的睡覺方法對(duì)健康是有利的，但是睡眠不當(dāng)也會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么睡覺裸睡好還是穿睡衣好？穿睡衣睡覺好還是裸睡好？這兩種睡眠方法各有優(yōu)劣，需要從不同方面分析。

1、舒適方面

裸睡比穿睡衣睡覺好，人白天穿著各種時(shí)尚、修身等款式的衣服已經(jīng)讓身體有所負(fù)擔(dān)了，尤其是女性白天穿著文胸或者收腹衣等束縛身體的衣服，到了晚上自然需要放松一下，而裸睡解除了一切衣物對(duì)身體的束縛，可以給你無拘無束的快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌、皮膚的脫落和再生、神經(jīng)的調(diào)節(jié)。因此在舒適度方面裸睡更好。

2、保健方面

裸睡比穿睡衣睡覺好，有專家提出裸睡對(duì)慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病有很大的作用，人在裸睡是身體能自由活動(dòng)不受約束，舒展度較大，利于身體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼。裸睡還能減少女性患乳腺癌的幾率。裸睡的時(shí)候女性的私處能夠通風(fēng)透氣，有效的減少了患婦科疾病的幾率，男性朋友裸睡也同樣能避免精子過于悶熱而活力欠佳。

3、衛(wèi)生方面

穿睡衣睡比裸睡好，穿睡衣睡覺有效的阻隔了人體直接與床單被褥的接觸，能夠防止床單上的螨蟲及細(xì)菌侵害身體。建議要裸睡的人要多洗洗床單和被套，多晾曬下除螨、除菌。

4、安全方面

穿睡衣睡比裸睡好，裸睡由于沒有了衣服的隔絕，很容易不小心讓人發(fā)現(xiàn)隱私，尤其是女性在這方面還是多多留意下，裸睡的時(shí)候要穿內(nèi)褲裸睡相對(duì)來說要安全些，穿睡衣睡覺就算有陌生人進(jìn)來發(fā)現(xiàn)也不至于尷尬。

5、好感方面

對(duì)于已經(jīng)有另一半的人來說，經(jīng)常裸睡會(huì)讓彼此兩個(gè)人失去好感，天天看也就不新鮮了，而現(xiàn)在睡衣的設(shè)計(jì)、款式、花色多樣化，時(shí)常換個(gè)睡衣樣式，能增加彼此的好感，增進(jìn)感情。

6、情緒方面

裸睡比穿睡衣睡覺好，人的睡眠需要在一個(gè)安靜、舒適、自由的環(huán)境下進(jìn)行，裸睡能提高人的睡眠質(zhì)量，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，對(duì)于失眠的人來說裸睡也有一定的安撫作用。

7、睡覺禁忌需知

一、忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話

因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

七、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。

八、忌仰面而睡

睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

九、忌眼對(duì)燈光而睡

人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

十、忌當(dāng)風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。