很多女孩子的臉上非常容易長痘痘，有些男生也是長痘痘，長痘痘主要是身體內(nèi)分泌失調(diào)引起的，而飲食最容易使身體激素水平發(fā)生改變的，所以想要治療痘痘，首先在飲食方面就要控制下，那么，痘痘肌吃什么不長痘？下面來看看痘痘肌祛痘飲食。

1、痘痘肌的飲食

吃香喝辣，當(dāng)然容易長痘痘;但原來“不吃不喝”或“營養(yǎng)過剩”，也會(huì)讓痘痘更“肆虐”。不少戰(zhàn)痘達(dá)人都明白要“科學(xué)飲食”，但原來也有不少認(rèn)識(shí)誤區(qū)。尤其是多數(shù)痘痘一族正處于青春發(fā)育期，是長身體的重要階段，過于忌口不僅會(huì)影響生長發(fā)育，還易形成逆反心理。對(duì)此專家表示，美食和美麗并非魚和熊掌不可兼得，關(guān)鍵是如何“科學(xué)”執(zhí)行。

治痘飲食“三多”

1.多吃含鋅含鈣食物，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝、牛奶等。

2.多吃維生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅(jiān)果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

其中維生素A對(duì)肌膚有再生作用，維生素C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡，作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏?zhàn)饔酶遣挥谜f了。

3.多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。

2、如何護(hù)膚美容

1、睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效幫助肌肉放松。（可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善）

2、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

3、減少過氧化物的形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。

4、清潔動(dòng)作要輕柔

每天清潔肌膚時(shí)，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。

5、隨時(shí)注意保濕

每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。

6、針對(duì)表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時(shí)提供按摩。

7、平時(shí)感覺壓力大，肌肉緊繃時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

有助于避免表情紋的產(chǎn)生（透過手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生）。