也許你覺(jué)得自己每天都在涂抹護(hù)膚品，肌膚就可以保持良好的狀態(tài)，但是真正的美麗是由內(nèi)而外的，如果身體臟器運(yùn)行狀況良好的話，那么肌膚的狀態(tài)也就會(huì)變好的，吃能夠護(hù)膚養(yǎng)顏，還可以抗衰老哦！那么，吃什么食物抗皺效果好呢？吃什么能夠駐顏呢？

1、駐顏的水果

駐顏圣果：番茄

由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來(lái)一躍成為果汁市場(chǎng)中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護(hù)植物不受陽(yáng)光、空氣污染的傷害，在人體以及肌膚表面也可以防止老化，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。

最佳食譜：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過(guò)油脂烹調(diào)才能自然釋放出來(lái)被人類有效吸收，所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。

美白高手：木瓜

木瓜的豐胸作用眾所周知，但卻很少有人知道，只有食用青木瓜才能達(dá)到最佳的豐胸效果。此外，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，木瓜中的木瓜蛋白酶還有美白作用，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、消化不良等也都有一定功效。而且木瓜屬于低熱量水果，所以吃的時(shí)候完全不用為身材擔(dān)心。2007年由世界衛(wèi)生組織發(fā)布的“全球健康食品排行榜”中，木瓜首次榮登水果榜的榜首。

最佳食譜：將木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁和蜂蜜。

排毒佳果：櫻桃

櫻桃自古就被叫做“美容果”，常吃能夠讓皮膚光滑潤(rùn)澤。與此同時(shí)，櫻桃也被公認(rèn)為是“去毒水果”，具有為人體去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用，對(duì)腎臟的排毒也有相當(dāng)?shù)膸椭?。不過(guò)，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因?yàn)槠渲谐撕F多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發(fā)生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。

最佳食譜：生食。買櫻桃時(shí)應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的，如果當(dāng)時(shí)吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。

在習(xí)慣了輪番往臉上涂抹各種化妝品的今天，人們往往忽視食療這個(gè)美肌最古老也是最基礎(chǔ)的方法。趕緊跟隨我們好好研究一下那些日常蔬果里藏著的美麗秘密吧……

瘦身新寵：紅薯

以往難登“大雅之堂”的紅薯，近年成為西方女性美容瘦身的首選食品。原來(lái)，紅薯中富含β胡蘿卜素、鉀、鐵和維生素B6，而且每100克紅薯產(chǎn)生的熱量比米飯低三分之一，在世界衛(wèi)生組織發(fā)布的“2007全球健康食品排行榜”中，紅薯第一次榮登蔬菜榜的榜首，其受寵程度可見(jiàn)一斑。

最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上含有很多有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其他如紅薯粥、燉紅薯等，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨著水分的流失而減少。綜合比較起來(lái)，紅薯還是蒸著吃保留營(yíng)養(yǎng)最多，而且還可以帶皮食用。

抗老生力軍：大豆

大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí)，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛(ài)美的MM不妨讓豆類常出現(xiàn)在你的食物清單上。

最佳食譜：豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈，用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機(jī)里榨汁，然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

祛痘“鮮”鋒：芹菜

相比之下，芹菜的美容功效似乎有些鮮為人知。據(jù)《本草綱目》中記載，芹菜有“聚積精氣”、“除下淤血”、“止霍亂腹瀉”功效。它能清潔肌膚細(xì)胞中的污垢、去除皮膚油脂，有很好的祛痘清火功效，還能淡化痤瘡產(chǎn)生的疤痕。不過(guò)，由于芹菜屬于感光性植物，所以吃芹菜后要注意防曬。

2、美白蔬菜推薦

1.甘藍(lán)菜

秋冬正是甘藍(lán)菜上市的季節(jié)，甘藍(lán)菜里所含有的植化素，抗氧化效果好，對(duì)抗炎癥并預(yù)防相關(guān)的慢性病，其中包括冠狀動(dòng)脈疾病以及癌癥。甘藍(lán)菜富含抗氧化的物質(zhì)成分，能夠增強(qiáng)人體酵素系統(tǒng)解毒功能，避免毒素?fù)p害人體DNA，還可以防止癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。選擇甘藍(lán)菜時(shí)，建議大家擇取未經(jīng)切割、葉脈細(xì)整的來(lái)買，以防營(yíng)養(yǎng)素的丟失。選購(gòu)時(shí)我們可以對(duì)甘藍(lán)菜拍打，越響亮的聲音代表甘藍(lán)菜越扎實(shí)，甘藍(lán)菜翠綠的顏色代表新鮮，邊緣發(fā)黃則放置時(shí)間長(zhǎng)并不好。

2.菠菜

菠菜被人稱作是蔬菜中最多才多藝的一種，因?yàn)榕腼儾げ说姆椒ê芏啵捎谒臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富。菠菜中富含維他命C、維他命K、葉黃素、鉀以及多種極強(qiáng)的抗氧化劑，在有效增強(qiáng)肌肉和心臟功能同時(shí)，大量纖維素促使腸胃道蠕動(dòng)，保證消化系統(tǒng)的活力。菠菜中鐵元素極為豐富，女性孕前多吃菠菜最有幫助。菠菜不可與豆腐同時(shí)燒制，因?yàn)槎垢饘兮}豐富，菠菜則富含草酸，燒制時(shí)就會(huì)形成草酸鈣，不易被吸收進(jìn)人體。

3.西蘭花

西蘭花和和花菜非常相像，不過(guò)西蘭花顏色深綠，常被用作菜品的調(diào)味。西蘭花中植物蛋白極其豐富，是西紅柿的4倍，白色花菜的3倍，還含有眾多維他命元素，其中維他命C和維他命A更是肌膚美白的圣品，有效預(yù)防皮膚出現(xiàn)雀斑和黑斑等等。不過(guò)西蘭花水煮吃，會(huì)使維他命C受到破壞，建議大家使用烤、炒的方式或用微波爐來(lái)烹飪。不過(guò)西蘭花煮湯還是可以的，維他命C溶于湯中可以喝到。為了確保維他命A不會(huì)流失，可以用植物油來(lái)烹飪，選擇花型小而密的，那種品種最好。