很多愛美人士喜歡喝酸奶,酸奶味道酸甜,營養(yǎng)豐富,是許多人愛吃美味食品,酸奶可以直接食用,也可以和其他的食物搭配,味道更好,營養(yǎng)也更加的豐富,酸奶的喝法有很多種,那么酸奶怎么喝最好?酸奶怎么喝更營養(yǎng)美味?下面為大家介紹。
材料:獼猴桃、蘋果、火龍果、草莓
做法:1.將所有水果洗凈,獼猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊,草莓直接切塊。
2.倒入適量酸奶,拌勻便可食用。
材料:香蕉、酸奶
做法:1.香蕉去皮切片,放入料理機(jī)。
2.倒入酸奶,將香蕉打成糊狀即可。
材料:橙子、李子、酸奶
做法:1.酸奶凍成冰。取出在室溫放一會兒后,不去掉包裝,用搟面杖敲打,把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里,要放到一半的位置就可以了,再用勺子戳,讓冰更碎些。
2.橙子和李子肉放入攪拌機(jī)攪拌,然后倒入酸奶冰上邊即可。
材料:紅薯、酸奶】色拉油、面包糠
做法:1.將紅薯蒸熟,用小勺研成泥,酸奶放冰箱凍結(jié)實(shí),切成小塊,用紅薯泥包酸奶塊制成丸子。
2.粘上面包糠,放油鍋中炸至表面金黃即可。
材料:高筋面粉、酸奶、雞蛋、酵母粉、食鹽
做法:1.材料混合,揉至能拉出薄膜。
2.滾圓,放在溫暖的地方發(fā)酵到3倍大、割幾刀排氣口。
3.烤箱預(yù)熱200度,烘焙30分鐘。
材料:獼猴桃、酸奶、蜂蜜
做法:1.獼猴桃洗凈去皮切塊。
2.往攪拌機(jī)倒入適量酸奶,放入獼猴桃,然后攪拌。
3.將攪拌好的液體倒入雪糕模具中,放冰箱冷凍室凍硬即可。
材料:明列子、酸奶、白涼粉、糖
做法:1.取少量明列子加水浸泡幾分鐘,膨脹開后,將其連水放鍋里加熱,加入適量白糖攪拌均勻
2.涼粉先加少量水化開,再倒入鍋中和明列子混合,白涼粉和液體比例大概1:6左右,攪拌均勻后關(guān)火。
3.倒入硅膠模至七分滿,冷卻結(jié)凍。
4.將涼粉溶于水,加熱后加入白糖攪拌均勻后關(guān)火。
5.稍涼倒入酸奶混合,攪拌均勻,然后將酸奶糊倒在結(jié)凍的明列子果凍上面。
6.冷卻脫模即可。
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松
酸奶中富含豐富的維生素D、鈣等微量元素,能有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、降血壓
每天喝2到3份或更多的酸奶的人,比不喝的人,高血壓的發(fā)病率降低了50%,由此可見酸奶對心血管健康是有好處的,經(jīng)常喝可以降低膽固醇。
3、多種維生素
酸奶除保留了鮮奶的全部營養(yǎng)成分之外,在發(fā)酵的過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
4、增強(qiáng)免疫力
常喝酸奶能提高免疫力,乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)。
5、促進(jìn)消化
酸奶中含有多種酶,可以促進(jìn)胃液的分泌,幫助消化,同時酸奶中含有的短鏈脂肪酸可改善腸道的生長情況,防止便秘。
6、防衰老
酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長,可以有效的避免肝臟受到毒素的影響,常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。
7、防癌抗癌
酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物質(zhì)的產(chǎn)生,從而起到一個防癌的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起