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豆?jié){怎么喝能減肥?喝豆?jié){要注意什么禁忌?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:38 減肥豆?jié){健身

豆?jié){是生活中很常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品,適當(dāng)飲用可以為人體帶來(lái)不少的好處,但是喝豆?jié){也有許多要注意的地方,那么豆?jié){怎么喝能減肥?喝豆?jié){有哪些禁忌?喝豆?jié){減肥是有效果的,但是需要掌握正確的方法,下面就來(lái)詳細(xì)了解喝豆?jié){的減肥效果吧。

豆?jié){怎么喝能減肥?喝豆?jié){要注意什么禁忌?(1)

1、豆?jié){怎么喝能減肥

豆?jié){中含有一種叫“不飽和脂肪酸”的物質(zhì),是我們身體每天都需要的營(yíng)養(yǎng)物。“不飽和脂肪酸”在身體中所起作用于“飽和脂肪酸”有著天淵之別。簡(jiǎn)單而言,“飽和脂肪酸”是“壞人”,而“不飽和脂肪酸”則是“好人”。不飽和脂肪酸除了有益健康外,還能夠幫助消耗身體中的飽和脂肪酸,從而減少身體脂肪堆積量,保護(hù)血管健康,降低患高血脂風(fēng)險(xiǎn)。

另外,豆?jié){中含有的植物膽固醇,是降低血壓膽固醇含量的“好幫手”。植物膽固醇又被稱為“植物甾醇”,這種植物膽固醇進(jìn)入人體后,能夠減少身體對(duì)有害膽固醇的吸收量,從而預(yù)防高膽固醇出現(xiàn),達(dá)到減少身體脂肪堆積量目的。

其實(shí)豆?jié){減肥的效果是很好的,看完上文你就知道了嗎?但是小編在這里提醒大家雖然豆?jié){能夠幫助我們減肥,不過(guò)要注意控制喝豆?jié){的總量,每天喝豆?jié){不宜超過(guò)800毫升,同時(shí)注意與飲食相配合,這才是減肥成功的關(guān)鍵。

2、怎樣喝豆?jié){才會(huì)瘦

1.選擇無(wú)糖的豆?jié){,減少糖份的攝入,對(duì)身體更健康。

2.在經(jīng)期完結(jié)后,搭配適量的運(yùn)動(dòng),可以更有助脂肪的燃燒。

3.其實(shí)豆?jié){內(nèi)有很多營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)女生都是很有用,對(duì)健康和美顏都有不錯(cuò)的功效,平日也可以多喝。但要注意,每次喝的份量不要超過(guò)200ml,否則也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4.豆?jié){性質(zhì)偏寒,不是所有的人都適合喝豆?jié){,像是脾胃虛寒和痛風(fēng)的人就不宜食用,所以進(jìn)行減肥前記得要先了解清楚自己的身體狀況。

3、喝豆?jié){有哪些禁忌

1、忌喝未煮熟的豆?jié){

很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱,加熱時(shí)看到泡沫上涌就誤以為已經(jīng)煮沸,其實(shí)這是豆?jié){的有機(jī)物質(zhì)受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現(xiàn)象,并非沸騰,是沒(méi)有熟的。

沒(méi)有熟的豆?jié){對(duì)人體是有害的。因?yàn)槎節(jié){中含有兩種有毒物質(zhì),會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙,并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激,引起中毒癥狀。預(yù)防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸,就可安心飲用了。如果飲用豆?jié){后出現(xiàn)頭痛、呼吸受阻等癥狀,應(yīng)立即就醫(yī),絕不能延誤時(shí)機(jī),以防危及生命。

2、在豆?jié){里打雞蛋

很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋,認(rèn)為這樣更有營(yíng)養(yǎng),但這種方法是不科學(xué)的,這是因?yàn)?,雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合,產(chǎn)生一種能被人體吸收的物質(zhì),大大降低了人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

3、沖紅糖

豆?jié){中加紅糖喝起來(lái)味甜香,但紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后,可產(chǎn)生變性沉淀物,大大破壞了營(yíng)養(yǎng)成分。

4、裝保溫瓶

豆?jié){中有能除掉保溫瓶?jī)?nèi)水垢的物質(zhì),在溫度適宜的條件下,以豆?jié){作為養(yǎng)料,瓶?jī)?nèi)細(xì)菌會(huì)大量繁殖,經(jīng)過(guò)3~4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

結(jié)語(yǔ):以上就是小編告訴大家的有關(guān)內(nèi)容,你知道了嗎?原來(lái)豆?jié){是可以減肥的,真的是太好了,對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)這真的是一個(gè)福利呀,趕緊喝起來(lái)吧,但是要注意用量了,喝多了對(duì)身體健康也是很不好的哦!

4、喝豆?jié){的好處

1、強(qiáng)身健體:每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等,對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

2、防治糖尿病(糖尿病食品):豆?jié){含有大量纖維素(纖維素食品),能有效的阻止糖的過(guò)量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓(血壓食品):防治高血壓豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一,如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。

4、防治冠心?。憾?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮,改善心機(jī)營(yíng)養(yǎng),降低膽固醇,促進(jìn)血流防止血管痙攣。如果能堅(jiān)持每天喝一碗豆?jié){,冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。

5、防治腦中風(fēng):豆?jié){中所含的鎂、鈣元素,能明顯地降低腦血脂,改善腦血流,從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂(卵磷脂食品),還能減少腦細(xì)胞死亡,提高腦功能。

6、防治癌癥(癌癥食品):豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力,特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

7、防治支氣管炎:豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

8、防止衰老:豆?jié){中所含的硒、維生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人體的細(xì)胞“返老還童”,特別對(duì)腦細(xì)胞作用最大。

9、防治老年滯呆、艾滋病、便秘(便秘食品)、肥胖等。

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