香蕉是備受人們歡迎的水果之一，許多人都經(jīng)常會吃香蕉，因為香蕉不僅味道誘人，同時還具有許多非常不錯的食用功效，所以很多人都是非常喜歡吃香蕉的，那么早上吃香蕉好不好？香蕉的吃法具體都有哪些呢？早上吃香蕉能不能減肥？

1、早餐吃香蕉好嗎

來不及吃早餐，至少來根香蕉!

香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質(zhì)，能提供一定的飽腹感，讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負(fù)擔(dān)控制到最小，這就能令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動能力，改善睡眠質(zhì)量，讓你健康地改善易胖體質(zhì)。

2、香蕉的吃法

(1)香蕉沙拉

沙拉營養(yǎng)很好，對于晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。

材料：香蕉、沙拉醬適量

做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那么膩了。

(2)香蕉小點心

材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許。

做法：1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿。

2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉。

3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠。

4、放入油中炸至表面酥脆即可。

(3)香蕉燕麥粥

這是一道盡對健康的香蕉熱控減肥食譜哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)往，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了，假如喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃!

(4)酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。假如你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話天天不要超過兩個哦。

3、早餐吃香蕉減肥的原理

1：改善便秘

成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重數(shù)斤哦!

2：消除水腫

在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進(jìn)鈉的排出，同時消除水腫。

3：消除壓力、抗老化

香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時，植物化學(xué)成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

4、減肥早餐不能吃什么

1、果汁飲料是標(biāo)配。這對于補(bǔ)充維生素沒有任何作用，僅僅只是液體糖衣炮彈而已。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁。

2、只愛牛角面包。脂肪和糖含量太高，卻不能長久維持飽腹感。

3、混合麥片中添加巧克力粒。這是一個埋伏的糖陷阱，不如撒一點可可粉代替。

4、在咖啡或茶中加糖。這樣就使提神醒腦的飲料變成了一個卡路里炸彈。

5、最愛油餅、油條這類油炸食物。脂肪含量過高，另外過高的鋁還會增加患老年癡呆的風(fēng)險。

5、香蕉搭配禁忌

1、酸牛奶

酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝蛭竷?nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。

一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。

2、哈密瓜

哈密瓜與香蕉同食會導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。

因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

3、土豆

土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會導(dǎo)致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

4、芋頭

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

芋頭營養(yǎng)價值高但忌與香蕉同食，同食會引起腹脹，中毒。

5、甘薯

甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食會發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起身體不適。紅薯和香蕉吃后容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了，會造成食品長時間停留在胃里，產(chǎn)生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會慢性中毒。

6、牛肉

都說秋季要進(jìn)補(bǔ)，要知道牛肉不僅味道鮮美，更富含大量營養(yǎng)，實為秋季滋補(bǔ)的不二食材。牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。

但吃了牛肉就不要吃香蕉，會胃絞痛。

7、阿司匹林

阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復(fù)合體，從而減少初期藥物的吸收速率。

8、西瓜

從中醫(yī)營養(yǎng)角度，水果可以分為寒性和熱性兩大類。通常，一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛，排汗多，容易口腔潰瘍或便秘，經(jīng)常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過量食用寒性水果則會導(dǎo)致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時更要謹(jǐn)慎適量。

西瓜和香蕉都屬于寒性水果，香蕉最好不和西瓜一起食用，會引起腹瀉。

香蕉對于人體有非常大的好處，但是在吃香蕉的時候，我們一定要注意到以上幾個問題，千萬不要觸犯了吃香蕉的禁忌，這樣是會對我們的身體造成非常大的傷害的!